Havermout is een populaire keuze voor ontbijt vanwege zijn veelzijdigheid en het feit dat het zo snel te bereiden op een overhaast ochtend. Volgens CalorieKing.com , een kop haver kost slechts de eter ongeveer 150 calorieën, maar zal haar vertrekken gevoel tevreden voor uren langer dan een ontbijt bar of een proteïne shake . Maak uw havermout spannender door het toevoegen van wat vers fruit en noten of een gezonde scheutje honing .
Kwark
Dieters wenden zich vaak tot kwark voor het ontbijt , want het is laag in calorieën , voedzame en laat je vol gevoel . Een kopje kwark bevat slechts ongeveer 160 calorieën , zegt CalorieKing.com , en biedt ook een maar liefst 28 gram eiwit om u te helpen langer een vol gevoel . Kijk voor vetarme of vetvrije versies in de supermarkt en overwegen om wat vers fruit voor vezels en variatie.
Fruit Salad
Als u voor te bereiden het zelf en geen onnodige calorierijk toppings toe te voegen , fruitsalade is een ideale keuze voor het ontbijt. Gewoon hakken uw favoriete fruit van tevoren en meng ze in een kom voor een snelle , lekkere en verfrissende ontbijt elke ochtend van de week . Natuurlijk , fruit ook veel vezels , die is stevig - gezond en maakt je tevreden gevoel langer . Volgens CalorieKing.com , een portie fruit salade varieert in calorieën , afhankelijk van wat vruchten betrokken zijn , maar het is veilig om te zeggen dat een kopje overal loopt 100-200 calorieën . Overweeg het toevoegen van wat gehakte noten voor eiwit om u te houden vol gevoel zelfs langer.
Eiwitten
Eieren , een klassieke keuze voor ontbijt , vaak gebakken in boter en gekoppeld aan mesten , calorierijke voedingsmiddelen, zoals worst en spek . Door het weglaten van de dooiers , eieren uitgegroeid tot een optimale keuze voor het ontbijt een dieter . CalorieKing.com meldt dat een eiwit bevat slechts 17 calorieën . In combinatie met andere vulling , low-calorie voedsel zoals verse groenten , mager vlees of fruit , eiwitten zijn een welkome aanvulling op het menu van een dieter . Denk na over klauteren eiwitten met wat ham en uw favoriete groenten of het creëren van een eiwit omelet . Bij de voorbereiding van uw ontbijt , weglaten boter of olie en ervoor kiezen om in plaats daarvan te koken met een non-stick spray.
How To Lose baby Fat & Stretch Marks
Zwangerschap is een tijd van verwondering , wanneer het lichaam van een vrouw wordt verand
How To Lose Gewicht van de Baby als Angelina Jolie
Okay - de baby is er. Ze is de schattigste ding ooit , natuurlijk. Ze huilt een beetje en
Hoe om gewicht te verliezen na een bevalling
Het hebben van een baby is een prachtige tijd in je leven , maar de effecten van de zwange
Diëten voor Moms van pasgeborenen
Hoewel enthousiast om het lichaam te ontdoen van die overtollige zwangerschap pond moet vo
Hoe kan een Teen Lose 5 Lbs . Elke Week
Hoe snel gewicht te verliezen na een bevalling
Manieren om gewicht te verminderen na de bevalling
Hoe om gewicht te verliezen op twee maanden postpartum
Hoe maak je kinderen gezond te eten
Hoe om gewicht te verliezen na een C Sectie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win