Vijftien Honderd Calorie Dieet

Er zijn veel redenen waarom iemand zou willen een 1500 calorieën per dag te eten dieet . Er zijn ook veel verschillende sample dieet plannen beschikbaar . Er zijn een paar belangrijke onderdelen van de 1500 calorieën dieet . Maaltijden zijn gezond en laag -in- vet gehouden en de meeste van de vochtinname is water , maar wat thee is toegestaan ​​. Vasthouden aan 1500 calorieën per dag

Dit kan moeilijk zijn voor sommige mensen , maar de beste manier van handelen is tot ongeveer 400 calorieën per maaltijd eten en eten gedurende de dag of drie 100 calorie twee 150 calorie snacks snacks . Het eten van een derde snack net voor het slapengaan zeer nuttig om uw gewichtsverlies kan zijn omdat een heleboel mensen die een dieet worden gebruikt om het eten meer calorieën gedurende de dag en vind deze tijd van de dag bijzonder moeilijk om te voorkomen dat het eten . Als u een hapje voor het laatste deel van de dag op te slaan , kan het helpen vestigen uw maag voor het slapen gaan . Anders proberen te voorkomen dat het eten van de laatste paar uren dat u wakker bent . Als je moet , maakt de snack op de lichtere kant .
Voorbeeld Menu

Het kan moeilijk zijn om een ​​1500 calorie menu samen te stellen . Hier zijn enkele voorbeelden en ideeën voor wat te kiezen op een dagelijkse basis . Voor het ontbijt , eet een kommetje ontbijtgranen met magere melk voor ongeveer 350 calorieën . U kunt ook ongezoet vruchtensap te drinken om te gaan met uw ontbijt .

Heb een banaan voor 107 calorieën en aardbei yoghurt voor 120 calorieën halverwege de ochtend (of hebben ieder twee verschillende momenten van de ochtend in tussen ontbijt en lunch ) .

Vermijd het eten van de lunch alles samen en concentreren op het eten van snacks gedurende de dag , indien nodig. Anders kiest u een slimme lunch en weglaten enkele tussendoortjes gedurende de day.For diner , eet een grote maaltijd van 850 calorieën (probeer rundvlees chow mein of iets dergelijks) . In de avond , hebben een kiwi voor een snack.

Er zijn veel keuzes die je kunt maken . U kunt drie middelgrote maaltijden te eten gedurende de dag en eet kleinere snacks tussendoor , of u kunt overslaan lunch en snacks eten in tussen ontbijt en diner . Het is maar net wat het beste werkt voor u en vult uw behoeften.
Andere tips

Het is belangrijk om veel water te drinken gedurende de dag ( minstens zes tot acht glazen ) . U zult het water nodig hebben om energiek te blijven en om uw gewrichten en spieren te gesmeerd blijven . Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Als je niet genoeg tijd om alle sporten in een keer , dan kunt u het op te splitsen tussen drie of vier oefeningen gedurende de dag. Bijvoorbeeld , kunt u lopen 10 tot 15 minuten 3-4 keer per dag en het zal net zo effectief als lopen voor 30 tot 40 minuten recht zijn.