Het South Beach dieet is een programma wat te volgen in een poging om gewicht te verliezen . Het bestaat uit drie fasen , en voor het begin van het South Beach dieet , is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​in elke fase . Wat je nodig hebt
South Beach dieet recepten
Low - zetmeel groenten
Mager vlees
Vetarme kazen
Cafeïnevrije dranken
Toon meer instructies
3 fasen van de Diet
1

Fase 1 , de eerste twee weken van het South Beach dieet , kan de meest uitdagende . Het doel is om de verslaving van het lichaam te breken om hoog - glycemische voedingsmiddelen . Heeft suiker , brood, pasta , fruit , zetmeelrijke groenten of granen niet verbruikt. Eiwitrijk en vetarm voedsel , zoals kip , kalkoenfilet , eieren en vis , worden aangemoedigd tijdens deze fase. Vetarme kazen en noten zijn ook aanvaardbaar . Drink minstens acht glazen water per dag . De enige andere dranken toegestaan ​​op het South Beach dieet zijn cafeïnevrije koffie en thee . Frisdrank, vruchtensappen en alcoholische dranken zijn ten strengste verboden . Kopen van 2

In fase 2 van het South Beach dieet , mag je voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan ​​in de eerste fase te introduceren. De duur van fase 2 zal variëren afhankelijk van het individu . Nog steeds dezelfde soort voedsel als in fase 1 eten, maar fruit en granen met mate toe te voegen . U kunt ook voeg geleidelijk andere favoriete voedsel. Bijvoorbeeld , een glas wijn of een fluitje van een cent is aanvaardbaar in strikte matiging , zoals een keer per week . Gewichtsverlies tijdens deze fase is niet zo dramatisch , maar kan stabiel zijn .
3

Zodra u uw gewichtsverlies doel te bereiken , begint fase 3 . Onder andere het voedsel dat je geniet , maar eet ze met mate . Het doel van het South Beach dieet is in fase 3 te blijven en te streven naar consequent gezonde eetgewoonten . Als u besluit te blijven op het plan en beginnen om gewicht te winnen , of vind je het eten van te veel voedingsmiddelen met een hoog zetmeel , suiker en koolhydraten , overweeg terug te gaan naar zowel fase 1 of 2 .