Houd u aan het South Beach dieet voor zo lang als nodig is om uw triglyceride niveaus weer onder controle te brengen . Het South Beach dieet is ontworpen door Dr Arthur Agatston , een cardioloog die vanuit Miami . Het plan zelf is - carb beperkt , wat betekent dat je mag een beperkte soorten koolhydraten consumeren , terwijl op het plan , in tegenstelling tot de meeste strikte low-carb diëten zoals Atkins , die u nodig heeft om te blijven onder een lage dagelijkse carb drempel . Het plan zelf is verdeeld in drie fasen . In de eerste fase , je bent om carb consumptie , geheel verwijderen van fruit, volle granen , witte bloem, suiker en alcohol uit je dieet , het beperken van uw voedselinname te beperken tot alleen maar vlees , vis , noten , sommige zuivelproducten en groenten. Na twee weken in fase een , ga je naar fase twee , de herinvoering van bepaalde koolhydraten zoals fruit en volkoren granen , naast het wordt toegestaan om een of twee glazen rode wijn zo nu en dan verbruikt. Zodra u uw streefgewicht te bereiken , kunt u naar drie fase , dat is de beëindiging van het dieet zelf - geen levensmiddelen verboden , maar je moet nog steeds voldoen aan de beginselen van het South Beach dieet een meerderheid van de tijd
South Beach dieet en triglyceriden
Volgens een studie uitgevoerd door Kraft Foods in 2005 , een - carb dieet ( bijna identiek aan de South Beach benadering ) leidde tot een zware triglyceridenverlaging combinatie met verbeteringen in cholesterolniveaus in vergelijking met een vetarm dieet aanpak . Deelnemers aan de studie werden gevraagd om een low-carb aanpak te volgen gedurende de eerste twee weken van het plan , het houden van hun inname onder 40g per dag (zoals in de eerste fase van het South Beach dieet ) . Hierna mochten ze bepaalde laag - glycemische koolhydraten zoals fruit en granen reincorporate ( zoals in fase twee van het plan ) . Aan het eind van de studie , lijners op de low carb " South Beach " aanpak verloor bijna het dubbele van het gewicht van de controle vetarme groep , zag drie keer de verbeteringen in triglyceride niveaus , en ervaren een enorme verbetering van HDL naar LDL- cholesterol ratio , waardoor het South Beach dieet een ideale aanpak voor de behandeling van hoge triglyceride niveaus .
Plantaardige Winkelen voor Week Een van de South Beach dieet
Tijdens de eerste fase van het South Beach dieet , je moet ernstig de hoeveelheid koolhydr
Hoe vindt u South Beach Dieet Support Groups
South Beach dieet is een gewicht-verlies programma dat zich richt op het eten van de goede
Het South Beach dieet is ontworpen door Dr Arthur Agatston , een cardioloog die het dieet
Voedingsmiddelen niet toegestaan op het South Beach dieet
Het South Beach dieet is een populair dieet van het gewichtsverlies voor vele jaren . Het
Hoe te aanjagen Het South Beach
Hoe te Maaltijden voor het South Beach dieet aanmaken
Hoe om te beginnen op het South Beach Dieet Na het eten van suiker
Hoe te Fiber op South Beach dieet Phase One Get
Hoe om gewicht te verliezen met het South Beach dieet
Wat u kunt eten op het Southbeach Dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win