Low Carb dieet benaderingen zoals Atkins en het South Beach dieet vaak beloven ( en leveren ) opmerkelijke resultaten van het gewichtsverlies . Naast het verminderen van tailles , het South Beach dieet heeft ook het indrukwekkende effect van een positieve verbetering van cholesterol profielen , waaronder een verhoging van HDL ( de "goede" cholesterol ) , een daling van LDL ( de "slechte" cholesterol ) , en een verbetering van de triglyceride niveaus . Daarom, als u last heeft van hoge triglyceriden , het South Beach dieet zou het antwoord zijn. South Beach dieet

Houd u aan het South Beach dieet voor zo lang als nodig is om uw triglyceride niveaus weer onder controle te brengen . Het South Beach dieet is ontworpen door Dr Arthur Agatston , een cardioloog die vanuit Miami . Het plan zelf is - carb beperkt , wat betekent dat je mag een beperkte soorten koolhydraten consumeren , terwijl op het plan , in tegenstelling tot de meeste strikte low-carb diëten zoals Atkins , die u nodig heeft om te blijven onder een lage dagelijkse carb drempel . Het plan zelf is verdeeld in drie fasen . In de eerste fase , je bent om carb consumptie , geheel verwijderen van fruit, volle granen , witte bloem, suiker en alcohol uit je dieet , het beperken van uw voedselinname te beperken tot alleen maar vlees , vis , noten , sommige zuivelproducten en groenten. Na twee weken in fase een , ga je naar fase twee , de herinvoering van bepaalde koolhydraten zoals fruit en volkoren granen , naast het wordt toegestaan ​​om een of twee glazen rode wijn zo nu en dan verbruikt. Zodra u uw streefgewicht te bereiken , kunt u naar drie fase , dat is de beëindiging van het dieet zelf - geen levensmiddelen verboden , maar je moet nog steeds voldoen aan de beginselen van het South Beach dieet een meerderheid van de tijd

South Beach dieet en triglyceriden

Volgens een studie uitgevoerd door Kraft Foods in 2005 , een - carb dieet ( bijna identiek aan de South Beach benadering ) leidde tot een zware triglyceridenverlaging combinatie met verbeteringen in cholesterolniveaus in vergelijking met een vetarm dieet aanpak . Deelnemers aan de studie werden gevraagd om een ​​low-carb aanpak te volgen gedurende de eerste twee weken van het plan , het houden van hun inname onder 40g per dag (zoals in de eerste fase van het South Beach dieet ) . Hierna mochten ze bepaalde laag - glycemische koolhydraten zoals fruit en granen reincorporate ( zoals in fase twee van het plan ) . Aan het eind van de studie , lijners op de low carb " South Beach " aanpak verloor bijna het dubbele van het gewicht van de controle vetarme groep , zag drie keer de verbeteringen in triglyceride niveaus , en ervaren een enorme verbetering van HDL naar LDL- cholesterol ratio , waardoor het South Beach dieet een ideale aanpak voor de behandeling van hoge triglyceride niveaus .