koolhydraatarme groenten zijn toegestaan in het South Beach dieet , vooral tijdens fase 1 ( het begin stadium dat helpt een dieter overwinnen onbedwingbare trek in koolhydraten ) . Volgens NutritionData.com , 1 kopje rapen heeft slechts 8 gram koolhydraten . Raapstelen zijn ook toegestaan in fase 1 , omdat ze zijn ook low-carb . Tijdens deze fase , hak wat raapstelen in een salade of gebruik de greens in plaats van brood snack wraps maken
Rapen : . Niet- oplosbare vezels
Het Zuiden Beach dieet stimuleert ook de inname van vezels - primair , oplosbare vezels , die meestal wordt geabsorbeerd door het lichaam , maar ook nonsoluble vezels, die door het lichaam grotendeels intact passeert . Sommige voedingsdeskundigen geloven dat nonsoluble vezel kan helpen het risico op darmkanker verminderen en darmfunctie behouden. Rapen zijn vermeld als een goede nonsoluble fiber keuze , volgens Lifeclinic . Tijdens fase 2 van South Beach , probeer dan een gezond recept zoals " Geroosterde Rapen met Balsamico Azijn " ( zie het gedeelte Bronnen voor een link ) .
Rapen Heb een Medium glycemische index
de glycemische index , een schaal van nul tot 100 , meet het effect van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel in het lichaam . Rapen zijn vermeld als een medium glycemische index groente ( 20 tot 60 ) . South Beach lijners worden aangemoedigd in fase 1 tot en groenten die een hoge glycemische index hebben , zoals wortelen , groene erwten , bieten , maïs en witte aardappelen te voorkomen . Om een witte aardappel verlangen te bestrijden , kunt u koken en pureer rapen als je zou regelmatig aardappelpuree maken .
Het South Beach dieet is opgericht door een cardioloog en diëtist als alternatief voor de
Wat te eten op de eerste fase van het South Beach dieet
Fase 1 van het South Beach dieet is de kortste , maar strengste van de drie fasen van het
? Je lever is een van de belangrijkste organen in je lichaam . Het filtert de giftige stof
Salad Dressings voor het South Beach dieet
Begrijpen hoe salade dressings te selecteren , terwijl de verbintenis het South Beach diee
Welke voedingsmiddelen zijn verboden in het South Beach dieet
Hoe te eten op het South Beach Dieet
Hoe Vergelijk Geraffineerde en ongeraffineerde koolhydraten
Hoge triglyceriden en het South Beach dieet
Het South Beach Dieet Fase 2 Maaltijden
Hoe plan menu's op het South Beach dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win