Bronnen van zeaxanthine

Bescherming van de gezondheid van uw lichaam en uw visie zijn belangrijk. Er zijn veel voedingssupplementen op de markt gericht op het helpen u om dat te doen . Een van de opkomende super - supplementen wordt zeaxanthine . Zeaxanthine wordt opgeslagen in je huid en ogen en helpt om schade aan uw gezichtsvermogen te voorkomen . Een combinatie van gezonde voeding en suppletie lijkt de ideale recept voor maximale voordelen zijn. Betekenis

Zeaxanthin is een krachtige antioxidant die uw lichaam kunnen beschermen tegen de schadelijke effecten en schade door vrije radicalen , terwijl de bescherming van uw ogen tegen AMD ( leeftijdsgebonden maculaire degeneratie ) en staar . Als u rookt of drinkt regelmatig en /of een dieet met weinig fruit en groenten , zal je lichaam meer zeaxanthine ( en luteïne ) voor een optimale gezondheidseffecten vereisen . Het kennen van de beste bronnen voor zeaxanthine kan ervoor zorgen dat u uw lichaam en uw visie te beschermen voor de komende jaren .
Wat is zeaxanthine en waar wordt het gevonden?

Zeaxanthine een carotenoïde vergelijkbaar met beta - caroteen , maar anders gebruikt in je lichaam. In plaats van gemetaboliseerd in vitamine A , zeaxanthine behoort tot de groep xantophylen , die is verdeeld over het lichaam , voornamelijk in de macula en lens van het oog. Rijke bronnen van zeaxanthine ( en luteïne ) zijn donker , bladgroenten ( zoals raapstelen, boerenkool , boerenkool , spinazie en romaine sla ) , evenals broccoli , maïs , spruitjes , courgette en erwtjes . Voor een maximale absorptie van deze voedingsmiddelen , licht stomen of eten ze rauw is optimaal .
Voedingsmiddelen met een hoge zeaxanthine niveaus

Er zijn voedingsmiddelen die meer dan zeaxanthine bevatten anderen . Sommige van de super-geladen voedsel omvat (in volgorde van aflopend) oranje paprika ( rauw ) , Japanse kaki , bevroren of gekookte maïs, rauwe spinazie , gekookte raapstelen , gekookte boerenkool , rauwe sla ( romaine in het bijzonder) , gekookt spinazie , gekookte boerenkool , mandarijnen en mandarijnen . Eidooiers en gerst zijn extra bronnen van luteïne met veel kleinere hoeveelheden van natuurlijk voorkomende zeaxanthine.
Voor de meeste Supplement of niet op supplement

Gezien de gemiddelde Amerikaanse dieet , je waarschijnlijk niet genoeg zeaxanthine krijgen van voedsel alleen . Als u gevoelig bent voor een specifieke aandoening of als je zijn gediagnostiseerd met AMD , kunnen grotere hoeveelheden (tot 10 mg per dag ) moet je van zeaxanthine om de voordelen te maximaliseren . De meeste supplementen komen in de vorm van een luteïne /zeaxanthine combinatie en worden gewonnen uit de goudsbloem . In 2002 , pure zeaxanthine supplementen beschikbaar kwam op de markt.
Overwegingen

Opkomende onderzoek suggereert dat roken het vermogen van uw lichaam om carotenoïden absorberen zoals zeaxanthine kunnen remmen . Als u regelmatig rookt of drinkt , moet je praten met uw arts voordat u met een zeaxanthine aanvulling op eventuele bijwerkingen te voorkomen . Cholesterol medicatie zoals Colestipol , Colestid en Colestyramine ( een groep van geneesmiddelen bekend als galzuursequestranten ) hebben de neiging om uw niveaus van carotenoïden verlagen. Bepaalde margarines , zoals Benecol of anderen met toegevoegde plantensterolen kan ook uw vermogen om zeaxanthine absorberen verminderen . Er zijn geen effecten bekend bijwerkingen of toxiciteit voor zeaxanthine suppletie.