Hoe gebruik eiwitsupplementen Poeder

Proteïne poeder uit een verscheidenheid van bronnen - wei , soja en ei wit zijnde drie populaire opties - is een populair voedingssupplement . Het is aanbevolen voor gebruik door mensen van wie de voeding is anders een tekort aan eiwit of door die in een intensief , spieropbouwende oefening regime of trainingsprogramma. Men moet oppassen niet te proteïne poeders overmatig gebruik zijn, echter , als het teveel eiwit nierproblemen kan veroorzaken in de tijd. Wat je nodig hebt
Maatscheppen
Blender of beker met een goed sluitend deksel
Toon meer instructies
1

Meet de voorgestelde portie proteïne poeder in 8 tot 12 ml water , melk , yoghurt of vruchtensap . Gesuggereerd porties verschillen sterk tussen producten; een typisch bereik ligt tussen 1/4 en 1/2 kopjes per portie . Meestal een maatschep van de juiste grootte is opgenomen in de container van eiwitpoeder . Kopen van 2

Roer het eiwit poeder en vloeistof samen krachtig . U kunt ervoor kiezen om een ​​kopje te gebruiken met een goed sluitend deksel , waarmee u het poeder en vloeistof te schudden om ze samen te mengen , of om uw proteïne poeder mengen in een blender .
3

Drink de eiwitpoeder onmiddellijk naar de meest smakelijke drank mogelijk te krijgen .