Wei-eiwit poeder is een voedingssupplement afkomstig uit melk . Dit supplement wordt meestal gebruikt in combinatie met lichaamsbeweging om gebruikers te helpen gewicht te winnen of te verhogen spiermassa . Echter, wei-eiwit shakes ook gebruikt worden door dieet . Een studie uitgevoerd aan de Minnesota Applied Research Center blijkt dat lijners die een wei-eiwit dronk schudden twee keer per dag verloren meer lichaamsvet en geconserveerd meer spiermassa dan lijners die niet wei-eiwit heeft verbruikt. Wei-eiwit poeders zijn in verschillende smaken , zoals vanille , chocolade en aardbei . Je kan een geweldig smakende eiwit shake met vanille wei en een paar belangrijke ingrediënten . Wat je nodig hebt
BlenderMilkMeasuring cupFrozen vrucht, zo desiredIce , indien desiredWheat kiem of gemalen lijnzaad , indien gewenst
Toon meer instructies
1

Sluit uw schone blender in een nabijgelegen stopcontact . kopen van 2

Voeg een tot 1,5 kopjes melk aan de blender . De aard van de melk die je gebruikt is aan jou . Als u probeert om gewicht te verliezen , de stok met magere melk . Als u het nemen van vanille wei om gewicht te winnen , probeer verlaagd vetgehalte of volle melk . Je zou ook alternatieve melkproducten gebruiken, zoals soja , rijst of amandelmelk .
3

Voeg 1-2 bolletjes vanille wei-eiwit poeder om de blender . De scoop moeten worden opgenomen in uw vanille wei-eiwit container. De portie grootte van wei-eiwit zal variëren op basis van het product , maar meestal een of twee bolletjes is een volledige portie . Controleer de voedingswaarde feiten op uw wei-eiwit poeder om te bevestigen .
4

Voeg een half kopje van fruit aan de blender op de voedingswaarde van je shake te verhogen . Bevroren aardbeien of bananen werken goed met vanille wei , maar voel me niet beperkt tot deze vruchten . Bosbessen , mango's en perziken zijn ook goede keuzes . Het toevoegen van fruit is optioneel , maar het zal de vitamine-en vezelgehalte van je shake te verhogen .
5

Voeg andere optionele ingrediënten. Een eetlepel of twee van tarwekiemen of gemalen lijnzaad kunnen sommige vezels en gezonde vetten aan uw shake. Als u besluit niet om bevroren fruit toe te voegen , kunt u drie of vier ijsblokjes toevoegen aan dikker en chill je shake .
6

Plaats het deksel op de blender en mix de inhoud grondig . Als de shake te dik lijkt , voeg een paar spatten van melk totdat het de gewenste consistentie heeft bereikt . Als het lijkt te dun , voeg wat meer fruit of ijs om het schudden te verdikken .
7

Giet in een hoog glas .