Hoe maak je een multivitamine met ijzer Kies

Zelfs de meest voedingswaarde geluid diëten hiaten kunnen hebben in hen . Multivitaminen maken het gemakkelijk om deze kloven te overbruggen door de verpakking alle benodigde voedingsstoffen in gemakkelijk te slikken pillen . Supplementen met ijzer zijn vooral nuttig om mensen op diëten , menstruerende vrouwen , en mensen met bepaalde ziekten. Met de overvloed aan opties beschikbaar zijn, is het geen verrassing dat het kiezen van een multivitamine is geen gemakkelijke taak . Inzicht in de criteria die goede formuleringen maken vaak resulteert in het maken van meer geïnformeerde keuzes . Instructies
1

Evalueer uw behoeften voor het nemen van een multivitamine . Niet alle multivitaminen zijn gelijk geschapen . Kijk voor een product dat uw leeftijd , geslacht en individuele problemen aanpakt. Kopen van 2

Kijk of de multivitamine met ijzer bevat de USP of CL zegel op zijn etiket . Producten van de Amerikaanse Farmacopee of Consumer Lab onderschreven worden getest op bepaalde normen , zorgen voor een kwaliteit multivitamine vrij van verontreinigingen .

Kijk 3 voor een multivitamine die niet meer dan 100 % van de dagelijkse biedt waarde van de vereiste vitaminen . Terwijl een overmaat water oplosbare vitamines wordt geëlimineerd , kan een overmaat van vet oplosbare vitaminen zoals vitamine A , E , D en K in het organisme en veroorzaken chronische problemen .
4

zoeken de hoeveelheid ijzer in een formulering van het product . Terwijl de mannen niet meer dan acht milligram ijzer per dag nodig hebben , menstruerende vrouwen moeten 18 milligram . Vrouwen die de menopauze hebben bereikt moeten vermijden teveel aan ijzer , aangezien dit het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten verhoogt .
5

Bespreek opties met uw arts als u lijdt aan kanker of andere ziekten . Bepaalde vitaminen kan de absorptie van voorgeschreven medicijnen en chemotherapie belemmeren .
6

Als je vrouw tussen de leeftijden van 20 en 50 , kies dan een multivitamine die 400 microgram foliumzuur heeft . Foliumzuur voorkomt neurale buisdefecten . Vrouwen in de vruchtbare leeftijd wordt sterk aangeraden om te vullen met de voedingsstof.

Vermijd
7 kopen van producten die snel zijn naderende vervaldata , zelfs als ze te koop . De meeste producten verliezen hun effectiviteit na het zitten in de winkelrekken voor langere tijd .