Hoe te Vitaminen voor Energie

nemen van vitaminen voor energie is een goede manier te maken voor niet eten van een uitgebalanceerd dieet . We weten allemaal dat de meeste mensen eten niet zo gezond als ze zouden moeten , dus er moet een manier zijn om te compenseren voor dit gebrek aan voeding. De vraag is wat vitamines de energie die je nodig hebt aan te leveren? Instructies
1

Vitaminen voor energie is geen nieuw concept met alle middelen die mensen doen het al jaren . De meeste mensen weten dat ze niet evenwichtige maaltijden te eten en dat ze niet genoeg vitaminen in het voedsel dat ze eten krijgen . Bovendien hebben veel niet willen veranderen hoe ze eten , dus ze gebruiken vitaminen tot het nemen van de speling.

Allereerst , als je energie laag is op een regelmatige basis krijgen een check-up om ervoor te zorgen dat zijn is niet een soort van fysieke conditie , zoals bloedarmoede , fibromyalgie etc. Eigenlijk, zelfs als u deze kwaaltjes vitaminen kan helpen , maar niet in die mate dat ze zou kunnen als je dat niet deed . Het is altijd goed om te weten wat je tegen . Kopen van 2

De belangrijkste vitaminen voor energie zijn de B-vitamines , dus een vitamine B-complex of een goede multivitamine die heeft hen zal doen. Verder moet je absorptie overwegen , wat betekent het kiezen van vloeistoffen, poeders , kauwtabletten , softgel of tablet . Ze zijn vermeld in volgorde van de snelste absorptie. Dan moet je natuurlijk of synthetisch , dat is persoonlijke voorkeur te overwegen .

Natuurlijke vitamines zijn duurder en zijn meestal in reformwinkels , dat synthetische vitaminen overal te vinden in de winkels en kost minder . Daarnaast zien de kwaliteit van de vitamine wilt u misschien alleen merknamen zoals Solgar , Twinlab , Solaray en Nature's Way naar een paar te noemen .
3

IJzer is een vitamine voor energie dat kan ophalen u op . Als uw lichaam is ijzertekort dan zul je moe zijn. Echter, ijzer vitaminen hard op de maag , dus misschien wil je naar Nature's Plus kauwtabletten ijzer met vitamine C het bekend is gemakkelijk op de maag te proberen .

Ook als het lichaam is laag in magnesium dan zal moeten harder werken om de energie die je nodig hebt . Magnesium is een belangrijk mineraal dat nodig is in het lichaam voor de meeste lichamelijke functies , daarom noodzakelijk voor een optimale gezondheid .
4

Het is ook nuttig om vitaminen die de anderen te helpen nemen . Bijvoorbeeld , vitamine C verhoogt de absorptie van ijzer , B-vitaminen helpen elkaar en Niacine plus vitamine B6 helpen magnesium . Om deze reden , moeten we deze vitaminen in te nemen op hetzelfde moment voor de beste resultaten .

Bovendien is het best om vitamines voor energie te nemen in de ochtend met voedsel , tenzij je het ontbijt overslaat . Als dit gebeurt breng ze mee voor de lunch .
5

Natuurlijk, het is goed om de voedingsmiddelen die deze vitaminen als goed eten. Hier is een lijst van voedingsmiddelen met een hoog vitamine B , ijzer en magnesium

vitamine B : . Kalkoen , tonijn , mosselen , schelpdieren , zalm , lever , volle granen , tarwekiemen , bladgroenten , bananen , avocado, paprika , bruine rijst , linzen , bonen , eigeel , tofu , en vetarme zuivelproducten

Iron : . mosselen, oesters , sardines , varkensvlees /kip /rundvlees lever , leverpastei , gans, bonen , linzen , pompoenzaden en gebakken aardappel w /huid

Magnesium : . . zalm , heilbot , zonnebloem /pompoen /sesamzaad , gemengde noten , alle zemelen , soja bonen , bruine rijst , geraspte tarwe , popcorn en cacaopoeder