Juiste dosering van visolie

Visolie supplementen zijn nu erg populair dat gezondheidsbewuste consumenten zijn zich ervan bewust dat ze grote hoeveelheden omega - 3 vetzuren, die tal van voordelen voor de gezondheid bevatten . Echter, alleen omdat een stof is goed voor je betekent niet dat je moet te veel van het te consumeren . Alvorens aan te vullen met visolie , weet de mogelijke interacties en doseren aanbevelingen , samen met de voordelen voor de gezondheid . Voordelen van visolie

Enkele van de voordelen van omega - 3 vetzuren uit visolie , zoals vermeld door de National Institutes of Health , onder meer het verlagen van triglyceriden , het voorkomen van hart-en vaatziekten , het verminderen van het risico op een hartaanval en beroerte , het voorkomen van de opbouw van arteriële plaque , het voorkomen van abnormale hartritmes en verlagen van de bloeddruk . Hoewel u ook oogsten deze voordelen als u vette vis te consumeren , zoals kabeljauw , zalm , makreel en tonijn , sommige mensen zijn niet dol op het eten van vis en zou liever visolie capsules . Voordat u begint te voegen aan uw inname echter bewust te zijn van de dosering aanbevelingen .
Aandachtspunten bij het aanvullen van

Visolie kan interageren met andere medicijnen . Het kunnen sommige effectiever werken , zoals cholesterolverlagende medicijnen of medicijnen om huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem , maar het kan ook leiden tot negatieve bijwerkingen in combinatie met anderen . Bijvoorbeeld , de Universiteit van Maryland Medical Center meldt dat als u bloedverdunners , zelfs aspirine , het nemen van visolie capsules kunnen het bloed verdunnen nog verder. Dus als je op geen medicatie, spreken met uw arts over mogelijke interacties tussen geneesmiddelen en bijwerkingen.
Aanbevolen dosering

Er is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van visolie inname , maar de American Heart Association heeft zijn eigen aanbevelingen uitgebracht . Deze zijn afhankelijk van uw huidige staat van gezondheid en alle huidige risicofactoren.

Als je gezond , zonder de huidige medische aandoeningen of medicijnen zijn , kunt u veilig tot 3 g omega -3 vetzuren uit visolie per dag . Zelfs als je gezond bent , de AHA zegt dat het nemen van meer dan dat per dag mag alleen onder toezicht van uw arts worden gedaan , omdat het kan hebben een bloedverdunnende beïnvloeden. Als u een volwassene met hart-en vaatziekten , de AHA suggereert 1 g omega - 3 uit visolie per dag . Tot slot, als u een volwassene met een hoog cholesterolgehalte , neem 2 tot 4 g per dag . Als u een hoog cholesterol en hart-en vaatziekten , raadpleeg dan uw arts over de vraag of je moet vasthouden met de 1 g omega - 3 per dag , of gebruik de bovenste verdieping van 2-4 g per dag .