Visolie vs Lijnzaadolie

Visolie en lijnzaadolie hebben veel overeenkomsten en verschillen . Terwijl ze een rijke bron van essentiële vetzuren , ze verschillen in het soort vetten . Bij de keuze van de olie te nemen , houden deze feiten in het achterhoofd. Betekenis

Volgens het American Institute for Cancer Research , de typische Amerikaanse dieet heeft een omega - 6-vetzuren ( gevonden in plantaardige oliën ) aan omega - 3 vetzuren verhouding tussen 10:01 en 15 : 1 . Deze verhouding is gekoppeld aan tal van ziekten . Krachtige bronnen van omega - 3 vetzuren , lijnzaadolie en visolie kan die verhouding in de richting van de gezondere ideale verhouding van 04:01 tip voor je dieet . Deze ratio wordt geassocieerd met een lagere incidentie van kanker en hart-en vaatziekten .
Omega - 3 vetzuren

Visolie bevat docosahexaeenzuur ( DHA ) en eicosapentaeenzuur ( EPA ) . Je zult voornamelijk alfa-linoleenzuur ( ALA ) in lijnzaadolie vinden . De instantie dient ALA omzetten in DHA en EPA te worden gebruikt in lichaamsfuncties .
Heart Health

Visolie supplementen kunnen hoge bloeddruk , hoge triglyceride verminderen niveaus en hart-en vaatziekten , terwijl het verband tussen gezondheid van het hart en lijnzaadolie is niet zo sterk . Bij mensen met een voorgeschiedenis van een hartaanval , lijnzaadolie Wel , verminderen het risico op het lijden van een nieuwe hartaanval . Het vermindert ook het risico op dodelijke hartaanvallen .
Vegetarische bron van Omega - 3 vetzuren

Lijnzaadolie is een vegetarisch alternatief voor visolie . Een eetl . lijnzaadolie bevat ongeveer 7 g ALA , die kan worden vervangen door 1 g visolie .
Lijnzaadolie Voorzorgsmaatregelen

Artsen meestal aanbevolen dat zwangere en zogende vrouwen voorkomen lijnzaadolie . De olie kan de menstruatie te stimuleren , wat schadelijk kan zijn voor zwangere vrouwen .
Visolie Voorzorgsmaatregelen

Vermijd het nemen van grote hoeveelheden visolie . Teveel kan de kans op neusbloedingen toenemen .