Voorgestelde Vitaminen voor Mannen

Mannen voornamelijk moeten hun vitaminen krijgen van voedsel . Een man lichaam voedingsstoffen nodig om goed te functioneren . Eiwitten uit vlees en bonen te helpen op te bouwen en te onderhouden spierweefsel. Calcium is nodig voor sterke botten en tanden . Mannen moeten ook andere vitaminen , mineralen en enzymen gevonden in rauwe groenten en fruit . Mannen hebben de neiging om meer dan vrouwen wegen omdat ze meer spiermassa . De meeste mannen moeten ook grotere porties voedsel wanneer ze eten . Vitaminen voor gezond haar

Naarmate mannen ouder worden, hebben ze de neiging om hun haar te verliezen om verschillende redenen. De belangrijkste reden is het gevolg van testosteron , maar er zijn andere redenen zoals verstopte haarfollikels en gebrekkige verspreiding . Biotine is een aanbevolen vitamine voor mensen die bezorgd zijn over het verlies van hun haar. Biotine is een B - vitamine die kan worden gevonden in vlees, eieren en noten . Een tekort aan biotine kan leiden tot haaruitval . Vitamine E is ook een goede vitamine voor gezond haar .
Stress - Busting Vitaminen

Mannen kunnen niet worden benadrukt door de dagelijkse druk . B - vitamines zijn gunstig voor mannen, omdat ze verbeteren het zenuwstelsel en stress te bestrijden . Bovendien , B - vitamines ook het verbeteren van energie en vermoeidheid tegen te gaan . Goede bronnen van B - vitamines zijn vlees, eieren en noten zoals zonnebloempitten .
Immuniteitsverhogende Vitaminen

Stress kan ook leiden tot een man te hebben slechte immuniteit , waardoor ze meer kans op verkoudheid en griep te krijgen. Mannen moeten ook het immuunsysteem stimuleren vitaminen zoals vitamine A , C en D. Het immuunsysteem is een lijn van verdediging tegen virussen en bacteriën . Vitamine A en C zijn in wortels en vruchten zoals aardbei . Vitamine D komt voor in levertraan , melk en yoghurt . Mannen kunnen ook een dagelijkse dosis vitamine D door het uitgeven van 20 minuten in de zon.
Overwegingen

Als je vitamines voor specifieke redenen nodig hebben , overweeg dan te proberen om ze te krijgen uit de voeding. Het eten van 5-8 porties fruit en groenten per dag , in aanvulling op vlees leunen , is de beste manier om je lichaam te voeden . Wilt u het meeste voordeel uit vitaminen , zorg ervoor dat je lichaam gehydrateerd . De meeste mannen moeten 8 tot 10 glazen water per dag . Water is het transportsysteem voor voedingsstoffen. Het draagt ​​vitaminen , mineralen en enzymen aan cellen.
Waarschuwing

Als u van plan bent om vitaminesupplementen te nemen in aanvulling op gezond eten , moet u met uw arts als praten u medicijnen of gezondheidsproblemen. Hele voedsel vitamine- supplementen zijn gemaakt van voedsel , maar synthetisch - chemische vitaminen kan gevaarlijk zijn in hoge doses . Als u hoge doses van een bepaalde vitamine nodig , ontwikkel uzelf en krijg verschillende adviezen . Veel vitaminen zijn veilig wanneer genomen in hoge doses , maar je moet voorzichtig zijn met ijzer en vitamine A.

moet