Vitaminen Die zijn goed voor Astma Patiënten

Astma is een chronische ziekte die de luchtwegen aantast. Volgens de Centers for Disease Control ongeveer 16,2 miljoen Amerikaanse volwassenen en 6,7 miljoen kinderen lijden aan astma . Astma veroorzaakt verstikking en beperkt ademhaling. Astma triggers zijn stress , voedsel kleurstoffen , allergieën , schimmels en huidschilfers van huisdieren . Een manier om de bestrijding van astma is om je lichaam gezond te houden door het nemen van vitaminen . Vitamine C

Neem 3000 mg vitamine C per dag . Vitamine C bouwt collageen in de huid zorgt voor een gezonde mond en controleert het welzijn van de bloedvaten . Vitamine C helpt bij het ​​houden van uw luchtwegen uit te sluiten tijdens astma pieken . Lage niveaus van vitamine C zijn gekoppeld aan een verhoogd risico van astma -aanvallen . Eet grapefruit , sinaasappels , aardbeien , spinazie , kool , meloenen en tomaten om uw inname van vitamine C. verhogen
Quercetine

Neem 1000-2000 mg quercetine . Quercetine is een flavonoïde die door groenten en fruit. Quercetine is een antioxidant voedingsstof die vecht tegen vrije radicalen schade aan het lichaam . Het heeft ook antihistamine en anti - inflammatoire eigenschappen . Quercetine voorkomt dat het immuunsysteem van het lichaam van het vrijgeven van histamine die allergische reacties en astma-aanvallen veroorzaken . Eet citrusvruchten , appels , ui , olijfolie , thee , peterselie , druiven , kersen en bessen aan quercetine verkrijgen .
Vitamine E

Take 400 IE vitamine E per dag . Vitamine E beschermt de cellen tegen schade door vrije radicalen . Deze antioxidant vitamine helpt het lichaam door het verbeteren van de circulatie en weefselherstel . Goede circulatie gezondheid bevordert genezing na astma-aanvallen . Voedingsmiddelen met een hoog vitamine E zijn appels , pinda's, spinazie , bramen , tarwekiemen , plantaardige olie en mango's .
Choline

Neem 3 gram choline , een B-vitamine , per dag . Choline helpt bij de opbouw van celmembranen en hersenweefsel . Het doet dit door het verminderen van de symptomen geassocieerd met astma , waardoor aanvallen meer verspreid en inhalers niet noodzakelijk zo vaak . Choline wordt gevonden in rundvlees lever, hele eieren , bloemkool , witte bonen , tofu , amandelen en pindakaas .
Magnesium

Lage niveaus van magnesium kunnen verhogen het risico van het hebben van een astma-aanval , dus neem 400 mg magnesium per dag. Magnesium helpt bij het behoud van de flexibiliteit weefsel en helpt ook om hoge bloeddruk te verlagen . Eet zuivelproducten , vlees , vis, noten , melasse , avocado's en bananen om uw magnesium inname te verhogen .