Creatine bestaat als drie aminozuren : arginine , glycine en methionine . De lever combineert de drie creatine maken . De hoeveelheid creatine in een persoon gebaseerd op de spiermassa , omdat tot 98 procent creatine in het lichaam wordt opgeslagen in de spieren . De resterende wordt opgeslagen in verschillende delen zoals de hersenen en het hart ( zie bronnen ) .
Functie
meest opmerkelijke functie Creatine is de productie van energie . Er is enige onderbouwing dat creatine de spiergroei kan stimuleren. Ook is er wetenschappelijk bewijs dat creatine supplementen helpen spierscheuren sneller herstellen ( zie bronnen ) .
Voordelen
Creatine wordt verondersteld om de algehele fysieke gezondheid welzijn van atleten en ouderen. In aanvulling op de beweringen van verhoogde energie en verhoogde spiermassa , deze attributen werken samen om iemand te helpen meer calorieën te verbranden en lichaamsvet .
Een fontein van de jeugd?
Groeihormonen reguleren lichaamsvet , het immuunsysteem , de botmassa , helpen helen wonden , en hebben een overvloed aan andere essentiële lichaamsfuncties. Veroudering veroorzaakt groeihormonen te dalen, en creatine wordt verondersteld om ze te vergroten . Creatine kan uiterlijk, de huid en de algemene gezondheid in sommige individuen te verbeteren.
Overtollig creatine
Elke creatine die niet wordt gebruikt door het lichaam wordt omgezet in afval en Uitgeschakeld het lichaam.
dosering
Geen dosering zal iedereen passen . Het is noodzakelijk om niet meer dan nodig te nemen . Sporters worden aangemoedigd om creatine supplementen te nemen onmiddellijk na de inspanning ( zie bronnen ) .
Bijwerkingen
Uitdroging , spier volumizing , krampen , misselijkheid , gas , diarree , nier- spanning en lage bloeddruk zijn gemeld . Lange termijn bijwerking en /of voordelen worden niet gedocumenteerd ( zie bronnen ) .
Bijwerkingen van het nemen Melatonine
Bekend als de hormoon van de duisternis , melatonine wordt geproduceerd s nachts door d
? Co-enzym Q10 , ook wel CoQ10 en medisch bekend als ubquinone , is een natuurlijk voorkom
Gezondheid voordelen van Wheat Grass Juice
De voordelen van tarwegras sap zijn niet wetenschappelijk bewezen , maar er zijn veel meld
nemen van voedingssupplementen helpt sommige bodybuilders bereiken van hun workout doelen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win