Will Proteïne Shakes Help U Gewichtstoename

? Eiwit shakes worden gebruikt als een aanvulling voor het opbouwen van spieren . Ze kunnen worden gekocht bij de sportschool of de gezondheid van voedsel op te slaan als kant -en-klare supplementen of in poedervorm . Er zijn een aantal verschillende soorten en merken proteïne shakes op de markt . Sommige zijn op basis van wei , terwijl anderen voornamelijk bevatten tarwe , soja of ei. Sommige van deze bevatten voornamelijk aminozuren , terwijl anderen zijn verpakt met extra koolhydraten en calorieën . Het is aan ieder individu om hun doel te weten bij de aankoop van een proteïne shake . Maar eiwit shakes kan zeker helpen u kwaliteit spier gewicht. Het doel en aanbevolen gebruik van proteïne

eiwit bestaat uit essentiële aminozuren die elk hun functie . Eiwit is nodig voor de opbouw en repareren alle weefsels in het lichaam . Het produceert ook noodzakelijk hormonen en enzymen en helpt vitale voedingsstoffen transporteren in het lichaam . Meer aan degenen die werken relevant , eiwit verbetert uithoudingsvermogen en maakt de spieren samentrekken .

De spieren zijn samengesteld uit ongeveer 70 % water en 20 % eiwit . Building spiermassa nodig extra water , meer energie in de vorm van koolhydraten , en meer eiwit . De meeste mensen kunnen genoeg eiwitten door het eten van voedingsmiddelen zoals rundvlees , kip, kalkoen , eieren , noten en melk drinken . Echter , sporters en mensen die werken met gewichten vereisen meer energie en meer calorieën verbranden . Ze hebben meer eiwitten nodig , omdat ze er meer van gebruiken . Eiwitsupplementen worden genomen om te voldoen aan de hogere behoeften eiwit die nodig zijn voor weerstand opleiding . Iedereen betrokken bij fitnesstraining of voor atletiek heeft ongeveer 1,5 tot 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht .
Proteïne Shakes en de Novice Weightlifter

Spieren winsten komen veel sneller voor mensen die net zijn begonnen in gewichtheffen . Hun lichamen worden niet gebruikt voor de uitoefening en de extra stimulans schokt de spieren in toenemende hun nieuw verworven behoeften te voldoen. Spieren zijn ontworpen om te passen en te versterken , afhankelijk van de eisen die aan hen. Maar ze nog steeds eiwit nodig hebben om te groeien.

Meeste gewichtheffers zal het erover eens dat hun spieren groeide snel toen ze voor het eerst begonnen , zelfs zonder eiwitsupplementen . En als ze eenmaal begonnen met de eiwitsupplementen , ervaren ze nog grotere winsten . Het punt is dat de meeste beginnende bodybuilders beginnen met een gewone proteïne poeder of shake. Deze zijn niet beladen met extra calorieën . Maar ze nog steeds gewicht en spieren krijgen als hun eiwitinname toeneemt . In tegenstelling, meer geavanceerde gewichtheffers moeten vaak hun calorieën stimuleren samen met hun eiwitinname om winst te maken . Deze winsten niet zo gemakkelijk komen voor mensen die krachttraining voor een tijdje zijn geweest .
Verschillende soorten Eiwit shakes

Er zijn een aantal verschillende soorten eiwit poeders op de markt . Wei-eiwit is zeer populair als zijn op basis van soja , tarwe en ei -eiwitten . Rijst eiwitten zijn goed voor mensen met een gluten allergie . Beverly, Optimum Nutrition en Nitro -Tech zijn slechts enkele van de vele merken vullen van de schappen bij de meeste reformwinkels . Wei-eiwit heeft de hoogste eiwitgehalte en heeft de voorkeur van de meeste bodybuilders . De meeste eiwitten , samen met een vetarm evenwichtige voeding kan helpen een persoon te krijgen kwaliteit spier en gewicht. Maar om gewichtstoename een bodybuilder moet ook meer calorieën ook. Dus , het verkrijgen van gewicht met proteïne poeders vereist ook de eiwitrijke levensmiddelen en koolhydraten om rekening te houden met de extra calorieën die wordt gebruikt.

Naast de reguliere eiwitten , zijn er ook gewichtstoename eiwitten . De Zwaargewicht 900 merk is een favoriet onder bodybuilders al jaren . Gewichtstoename eiwitten bevatten veel meer calorieën dan gewone eiwitten en kan zeker helpen iedereen op spier-en dikker geworden . Maar deze eiwitten kan ook een stimulans van de gewichtheffer de calorie-inname zo hoog dat ze op vet ook. Bij het nemen van gewichtstoename eiwitten is het cruciaal om een uitgebalanceerd dieet dat is laag in vet houden .
Selecteren van de juiste Protein

meeste bodybuilders proberen verschillende eiwitten gedurende het hele jaar . Zij kunnen bijvoorbeeld een wei-eiwit tijdens de zomer dan naar een van de wei gebaseerde , gewichtstoename eiwitten in de herfst en winter . Competitieve bodybuilders proberen te pakken op de spiermassa in de koudere maanden, dan leunen op tijd voor de wedstrijd of strandseizoen . Zo maken ze hun eiwitten keuzes op basis van wat ze proberen te bereiken .

De meeste mensen kunnen een proteïne poeder te gebruiken om spier gewicht op hun gemak. Eiwit poeders geven de spieren een voller en harder uitstraling door ze vullen de spier met water . Mensen kunnen zeker winnen kwaliteit spier met proteïne poeder wanneer zij in kwaliteit calorieën ook. Het doel is om te streven naar de slanke gespierde look.
Hoeveel we krijgen hangt af van onze Body Type

spier weegt meer dan vet . Als mensen uit te werken , rekening eiwitsupplementen en goed eten ze gaan om de kwaliteit spier gewicht . Maar sommige mensen hebben een hogere stofwisseling dan anderen . Degenen met een hogere stofwisseling ( ectomorphs ) geen gemakkelijkere tijd het houden van vet uit . Maar ze hebben ook een hardere tijd het verkrijgen van gewicht . Proteïne shakes kan hen helpen winnen spiermassa , maar ze zullen moeten een veel calorieën om gewicht te winnen eten . In tegenstelling, sommige mensen hebben een lagere stofwisseling en een natuurlijk zwaar gebouwd ( endomorphs ) . Deze mensen zullen gewicht gemakkelijker krijgen met proteïne poeders , maar zal moeten harder werken om te blijven mager .

In wezen kan iedereen kwaliteit gewicht winsten maken met eiwitpoeder als ze eten een uitgebalanceerd dieet ook.