Hoe Senioren Gewichtstoename

Als senioren leeftijd , die ze tegenkomen een aantal veranderingen in hun energie-niveaus en behoeften in de gezondheidszorg . Met deze veranderingen komt soms een toename in gewicht dat kan komen als een verrassing . Calorie Eisen

Sommige senioren gewichtstoename omdat hun lichaam minder calorieën nodig hebben als ze ouder worden . Metabolisme vertraagt ​​elk jaar na een bepaalde leeftijd , zodat het lichaam verbrandt minder calorieën tijdens de dagelijkse activiteiten . Een sedentaire vrouw over 50 vereist slechts 1.600 calorieën , terwijl een sedentaire vrouw op 30 is ongeveer 1800 . Ook calorie behoeften sedentaire mannen dalen 2200-2000 na de leeftijd van 50 jaar. Zelfs voor actieve senioren , is een 200 - calorie daling dagelijkse calorie behoeften na ongeveer 50 .

Hierdoor gewichtstoename als senioren niet hun dieet aanpassen aan ongeveer 200 minder calorieën per dag dan voorheen .
sedentaire levensstijl

senioren beginnen hun pensioen , kunnen zij een belangrijke verandering in levensstijl te ervaren. Niet te hoeven gaan werken kunnen sommige senioren meer sedentair te maken , vooral als ze deelnemen aan een insulaire pensionering gemeenschap of begeleid wonen voorziening . Dit , plus veranderingen in de niveaus gezondheid en energie , kan gewichtstoename spellen als oefening of activiteit niveaus af .
Verminderde spiermassa

Zelfs wanneer je negeren problemen associëren met een sedentaire levensstijl , met een verhoogde leeftijd een natuurlijke afname van de spiermassa . Zelfs senioren die hun niveau van lichamelijke activiteit te behouden moeten harder werken om hun spieren te behouden . Verminderde spiermassa kan ook leiden tot een afname van het aantal verbrande calorieën in rust , waardoor geleidelijke gewichtstoename na verloop van tijd .