Hoe om chocolade te eten in Moderation

chocolade wordt gegeten door veel mensen voor zijn scherpe smaak . Als je eet de donkere variëteit , wordt aangenomen dat u kunt genieten van voordelen voor de gezondheid . Volgens de New York Times , hebben studies aangetoond dat flavonoïden in donkere chocolade de bloeddruk verlagen , die helpt voorkomen dat hart-en vaatziekten . Diezelfde flavonoïden zijn verantwoordelijk voor de chocolade- smaak vele hunkeren . De minder bewerkt de chocolade , hoe minder flavonoïden verloren . Omdat een teveel aan chocolade gewichtstoename kan leiden , is het best wanneer gegeten met mate . Instructies
1

Houd uw chocolade stash in de vriezer . Breek de chocolade in hapklare stukjes van ongeveer 5 gram ( een vierkant ) , zodat je minder geneigd om grote stukken te eten op een moment . Gebruik donkere chocolade met een cacaogehalte van 65 procent of hoger om gezondheidsvoordelen te verkrijgen . Kopen van 2

Neem calorieën in overweging. Kijk naar je levensstijl. Als u regelmatig te oefenen en te leven een actieve levensstijl , kan je jezelf toestaat om meer calorieën te verbruiken . Als u leiden een zittend leven , beperk uw dagelijkse chocolade inname. Een 5 - gram plein van chocolade heeft ongeveer 25 calorieën . Als je jezelf dagelijks toe 100 extra calorieën , kunt u eten vier vierkanten .

Eet 3 een stuk chocolade en geniet van de geur en smaak van de chocolade als het smelt in je mond . Neem de tijd en verbruiken de chocolade tijdens een rustig moment , dus u kunt volop genieten van het. Omdat de chocolade in de vriezer was hield het kan tot drie minuten voordat het weg is . Als je de chocolade bij kamertemperatuur bewaard , zal het sneller zijn gegaan.
4

Eet ander vierkant van chocolade op een vergelijkbare manier als uw verlangen aanhoudt. Blijf op de hoogte van de hoeveelheid chocolade die je eet , want de calorieën snel oplopen . Zodra uw verlangen is voldaan , sla de resterende calorieën voor later op de dag.
5

Drink een kop warme chocolademelk als je hunkert naar chocolade en al uw dagelijkse toewijzing gegeten . Hoewel de warme vloeistof niet dezelfde voordelen voor de gezondheid als donkere chocolade , is het minder mesten , toch rustgevend en troostend .