De naam zegt het al : break - snel . Tijdens de slaap je lichaam is in een nuchtere toestand , met een beroep op de opgeslagen voeding dus de eerste maaltijd van de dag wordt het podium voor hoe de stofwisseling zal werken tijdens de komende dag .
Nuchtere toestand
niet eten langdurig plaatsen lichaam in deze toestand , die kan worden gezien als het lichaam met zich brandstof omdat geen wordt geleverd door voedsel. Dit klinkt als geweldig nieuws voor gewichtsverlies, maar is het niet.
Zonder voedsel je lichaam begint te weefsel dat het niet nodig is om te overleven als brandstof te gebruiken. Omdat het vet is nodig voor bescherming , isolatie en energie , wat je eerst verliezen is spiermassa, omdat je lichaam maakt een prioriteit van vet over mager weefsel .
Ontbijt stimuleert de vetverbranding
Tijdens de slaap snel je lichaam is , dat het op een basaal metabolisme staat en het is voedsel dat triggers om te beginnen met het gebruik van voedsel voor brandstof in plaats van zichzelf. Het verstrekken van uw lichaam met brandstof is essentieel in deze tijd ; het verstrekken van de juiste brandstof is de sleutel.
leveren van bruikbare energie
verstrekken van energie in de vorm van koolhydraten is de beste praktijk, omdat het kan worden gebruikt en niet opgeslagen . Voedsel dat zijn vezelgehalte heeft behouden is de weg te gaan ; ouderwetse havermout , zemelen en muesli zijn goede keuzes , maar ook volkoren brood ( 100 procent steen gemalen ) en vers fruit .
geraffineerde voedingsmiddelen produceren een plotselinge stijging van de bloedglucosespiegel en zorgen voor korte termijn energie , die te snel is voorzien voor het lichaam te gebruiken . Je lichaam zal het schoonmaken van dit overtollige bloed suiker en het netto resultaat is op korte termijn energie en de opslag van de overtollige als vet .
Vraag en Aanbod
De gemiddelde Amerikaan verbruikt het grootste deel van zijn calorieën laat op de dag , vooral voor het diner. Sommigen beginnen hun dag met maaltijdvervangende drankjes , met een klein ontbijt , of helemaal geen . Niet in deze val .
Consumeren van het grootste deel van uw calorieën eerder op de dag en het verminderen van de grootte van uw maaltijden als de dag vordert kan je lichaam de tijd om ze te verbranden voor de dagelijkse activiteiten .
Laat in de dag en in de avond wanneer uw activiteit minimaal is , uw behoefte aan energie wordt beperkt . Het kan beledigend voor gasten aan tafel , maar het hebben van die vervanging drankje maaltijd in de avond of het hebben van een klein diner zou een betere keuze zijn, omdat al snel , het vasten gaat om opnieuw te beginnen , en je lichaam zal absorberen , niet brandend .
>
Lijst van groenten die versnellen de stofwisseling
Mensen kunnen afvallen in een veel sneller tempo door het verteren van wat de natuur al bi
Nutritional labels zijn lastig --- een middelgrote zak chips misschien maar 140 calorieën,
Hoe je Body Mass Index figuur in procenten
Body mass index ( BMI ) is een benaderende meting van een persoon lichaamsvet op basis van
Hoe te Drink koffie te verliezen Water Gewicht
Naast het proeven van grote , het toevoegen van enkele bounce om je stap in de ochtend en
Warrior Diet & Het verkrijgen van Muscle
Hoe om gewicht te verliezen en Gain Muscle in een maand
Hoe je calorieën om gewicht te verliezen verminderen
Bepalen van het aantal calorieën die je nodig hebt in een dag om gezond te blijven
Hoe te meten Mijn tailleomvang
Tips om een veel gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win