voor Mijn six-pack abs of gewoon om je taille afgeslankt , beginnen met sit- up oefeningen , die al lange tijd effectief gebleken . Strek uw buikspieren voordat begonnen. Begin met twee of drie reeksen van tien . Voor een effectieve variatie , houdt jezelf in de sit- up positie voor een telling van vijf voor langzaam verlagen van de vloer . Een andere variatie is om te draaien van links naar rechts als je je sit- ups , en het bereiken van uw handen uit in plaats van ze te plaatsen achter je hoofd .
Twists
eenvoudige beweging van draaien van links naar rechts zal helpen slank de taille . Begin door op te staan op een plek met je voeten op schouderbreedte uit elkaar , en dan langzaam draaien van de ene kant naar de andere , het stoppen in het midden op elke beurt . Als je meer comfortabel met de wendingen , voeg een dip . Strek je armen uit en als u het ook wendt van de ene kant naar de andere , en raak je knie met de andere hand .
Andere variatie op de taille twist is om jezelf te steunen tussen twee stevige tafels , en draai vervolgens met uw knieën gebogen en je voeten de grond niet raken .
kniebuigingen
kniebuigingen werken de benen en de taille . Sta rechtop , strek je armen uit voor je , en dan langzaam buig je benen tot je het equivalent van een zittende positie te bereiken . Als je eenmaal in de zittende positie u te houden voor een telling van vijf en langzaam achteruit omhoog . Na een paar sets van tien van deze oefeningen , zult u beginnen te voelen in je buikspieren , je rug en je benen .
Het beste dieet maaltijd plannen
De beste dieet is er een die snel resultaten biedt met zo weinig mogelijk inspanning . Er
? Biscuits (bekend als koekjes in de Verenigde Staten ) kan het geheim om gewicht te verli
Hoe te Terwijl de oefening op de Ornish Dieet
Terwijl de Ornish dieet benadrukt extreem vetarm eten , met minder dan 10 procent van je c
In de huidige hectische tijd , oefening is geworden alles over om het meeste uit van een p
Hoe om vet te verbranden voor energie
Beste eetlust onderdrukker voor Weight Loss
Hoe om gewicht te verliezen na een Depo Shot
Hoe de Attitude om gewicht te verliezen
Hoe je 5 kilo vet te verliezen in twee weken
Natuurlijke Metabolisme Booster Foods
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win