De beste manier om Mid -Life verliest kilo

De bobbel vet bekend als mid -life spread is niet alleen lelijk , maar het maakt ook een persoon meer kwetsbaar voor ouderdomsziekten . Dr Marilyn Glenville , auteur van " Vet rond het midden , " schrijft dit vet dit aan de vecht-of - vlucht instincten die onze voorouders in leven gehouden . Spanning van vandaag brengt dezelfde chemische reactie , maar het benadrukte persoon reageert door het eten van ongezond voedsel in plaats . De bron van Belly Fat

Het lichaam slaat het vet in de buurt van de lever als een natuurlijke energie reserve voor de volgende strijd - of - vlucht evenement . Dit gaf de vroege mens de kracht om gevaar te vermijden , maar in het moderne leven is er zelden een natuurlijke afgifte van die energie . In plaats daarvan , stress produceert adrenaline en cortisol , waardoor statiegeld vet en glucose rond de taille . Daarnaast constante stress vraagt ​​mensen om honger voelen en hun lichaam spoort hen aan om voedingsmiddelen met een hoog suiker en vet om meer energie op te slaan eten , volgens Dr Glenville . Mensen onder deze vorm van stress meestal : vet rond de buik , borst krijgen , rug en heupen ; hebben bloedsuiker schommelingen ; knarsetanden ; en ervaring vermoeidheid zonder de mogelijkheid om te slapen .
Tips to Burn It Off

Dr Glenville stelt een aantal regels om middelbare leeftijd verspreiding tegen te gaan . Stop met diëten , die het lichaam om stress te verhogen en op te slaan meer vet vraagt ​​. In plaats daarvan eet weinig en vaak , wat betekent drie maaltijden per dag , plus kleine hapjes tussendoor . Het eten van elke drie uur controleert de verlangens , houdt de bloedsuikerspiegel onder controle en niveaus uit de stress geïnduceerde cortisol . Vermijd koolhydraten na 06:00 , en suikerhoudende dranken , zoals koffie en alcohol , moeten worden verminderd of volledig uitgeschakeld .

Dagelijkse maaltijden moeten niet suikers en geraffineerde koolhydraten , die snel brengen bloedsuikerspiegel , alleen om ze te verpletteren onder kort na . Het lezen van etiketten zal helpen identificeren geraffineerde koolhydraten ; Als de voeding feiten omvatten suiker , glucosestroop , wit of " tarwe " meel bovenaan de lijst , bevatten zij eenvoudige koolhydraten en moet worden vermeden . Eten ze het startsein voor de adrenaline en cortisol cyclus die is het opslaan van al het vet. In plaats daarvan , voeg eiwit aan een maaltijd , die vertraagt ​​de maag voedselverwerking en produceert glucagon , die bloedglucose verhoogt en stimuleert het lichaam om vet te verbranden voor energie .

Het nieuwe dieet moet ook essentiële vetten , omdat ze verhogen de stofwisseling . Essentiële vetzuren niet een persoon "fat ", zorg maar eerder dienen als belangrijke bouwstenen van de cellen van het lichaam . Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals noten en vis .
Eet niet in een haast

Een overhaast maaltijd alleen bij aan stress en vertelt het lichaam dat de dieter onder druk staat. Gaan zitten en rustig te kauwen voedsel helpt de spijsvertering en ontmoedigt het lichaam van het opslaan van die extra vet .