Hoe om gewicht te verliezen , net door Oefenen Terwijl het eten van hetzelfde

Er zijn veel verschillende manieren om gewicht te verliezen . Sommige mensen kiezen ervoor om hun eetgewoonten te veranderen , anderen kiezen om medicatie te gebruiken , en vervolgens een aantal besluiten om meer activiteit toe te voegen . Als je gewicht wilt verliezen alleen door te oefenen , terwijl het eten van dezelfde , hier zijn enkele tips die u zullen helpen . Wat je
tijd nodig
Commitment
Routine Penthouse Informatie
Toon meer instructies
1

Bepaal welke fysieke activiteiten die u genieten . Picking activiteiten die u genieten zal ervoor zorgen dat u zich aan hen. Heeft iets ander persoon vindt niet halen , alleen maar omdat zij zeggen het is een goede oefening voor het verliezen van gewicht . Als het niet iets wat je genieten en blijft vasthouden aan dan is het niet een goede oefening voor je. Kopen van 2

Ga on-line en erachter te komen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een bepaalde activiteit . Er zijn ook boeken met deze informatie die je kan bekijken in de bibliotheek . Dit is hoe je zal beslissen welke activiteiten op te nemen in uw dag tot uw gewichtsverlies doelen te bereiken . Als uw doel is om gewicht te verliezen door te oefenen , terwijl het eten van dezelfde , dan moet u meer calorieën te verbranden door middel van oefening dan u nemen via de voeding . Je moet verbranden van meer dan 3500 calorieën om een pond te verliezen . Dus, om een pond te verliezen een week zou je tot 500 extra calorieën per dag verbrandt . Kies oefeningen die de hoeveelheid verbrande calorieën om je wekelijkse doel te bereiken zal bereiken .

Concentreer 3 op het doen van verschillende soorten activiteiten . Als een activiteit die u echt graag veel calorieën niet verbranden het is nog steeds goed te doen. U zult ook willen om een andere activiteit te doen op uw lijst die meer calorieën verbrandt en doe het vaker om meer gewichtsverlies te bereiken . In het begin zal je meer calorieën automatisch verbranden omdat je meer weegt . Je zult moeten passen voor deze na verloop van tijd en uw gewicht afneemt.
4

Braaklegging tijd om uw oefeningen te doen . Je moet je op te werken tot het uitoefenen van 5-6 dagen per week minstens 30 minuten per dag . Werken tot een uur per dag zou optimaal voor gewichtsverlies en algehele gezondheid. Dit is het plan moet je om gewicht te verliezen door te oefenen , terwijl het eten van dezelfde volgen en vasthouden aan .