De beste manier voor vrouwen om te verliezen buik vet

Veel mensen ten onrechte denken dat het doen van crunches zal helpen verliezen buik vet . In werkelijkheid zal sit- ups en crunches alleen spier boven het vetweefsel te creëren . Als u wilt het vet te verbranden moet je implementeren van een specifiek type van gewichtsverlies en fitness plan . De beste manier voor een vrouw om buikvet te verliezen is om haar dieet gewoonten te veranderen en doen specifieke oefeningen die vet verbranden . Dit vereist een serieuze inzet . Het vereist een verandering van levensstijl . Koop de juiste voeding

Een platte buik begint met voedsel . Wat je eet heeft een significant effect op de grootte van uw taille . Verzamel voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels zijn . Stock uw winkelwagentje met yoghurt , fruit en groenten , vis , garnalen , kip , romaine sla , bruine rijst en mager vlees . Koop volkoren brood en pasta in plaats van wit brood en pasta . Krijgen kalkoen bacon in plaats van reguliere spek voor uw ochtend ontbijt . Ook , vul uw koelkast met eieren . Koop een grote kruik met olijfolie als je gaat gebruiken deze in de plaats van boter om te koken . Zowel de olijfolie en avocado's zijn boordevol monosaturated vetten, die bevorderen gewicht loss.Some dames houden van fruitige alcoholische dranken , maar u moet uw zoete kosmopolieten en appel martini te vervangen door eenvoudigere drankjes. Bijvoorbeeld , gewoon wit Bacardi met cola light heeft geen koolhydraten of suiker . Tot slot krijg je een doos met groene thee in je favoriete smaak te drinken als je een verlangen naar een warme drank met Splenda zoetstof in plaats van koffie met regelmatige sugar.Don 't verwaarlozing de wens om snack, maar je moet snack met de juiste voedsel . Krijg de volgende snacks aan die behoefte te vullen : . Wortelen, selderij , volkoren crackers en rozijnen
dagelijkse voeding

Eet drie vierkante maar kleinere geportioneerde maaltijden per dag en een of twee gezonde tussendoortjes . Verminder uw portiegrootte met maximaal 25 procent . Volgens een recente studie van de American Journal of Clinical Nutrition , zal een vrouw zich net zo vol op een klein gedeelte zoals ze zou doen als bood een groter deel . Een voorgestelde maaltijd dag zou gaan als volgt : Twee sneetjes spek kalkoen en twee eieren met een van de afgesloten voor het ontbijt dooiers . Een 8 -ounce salade met gesneden kipfilet voor de lunch . Twee stukken van gebakken tilapia vis en een half kopje bruine rijst voor het diner. Als tussendoortje , kan je volkoren crackers met tonijn .
Oefening Tips

Cardiovasculaire oefening is de laatste sleutel tot het verliezen van buikvet . De beste cardio-oefeningen voor vrouwen zijn een snelle joggen in de ochtend en de vloer op basis oefeningen zoals dansen ( overwegen om een ​​salsa- klasse ) of step aerobics . Deze zijn groot omdat ze slechts ongeveer een half uur tot een uur per keer en zijn activiteiten die veel vrouwen genieten . Zwemmen is ook een van de beste oefeningen voor een vrouwelijke , omdat de bewegingen van het lichaam helpen van een vrouw trimmen in alle juiste plaatsen . Denk aan de handbewegingen die betrokken zijn bij het ​​nemen van zwemslagen en hoe het werkt de zijkanten van je romp . Als je zweet je weet dat je het verbranden van calorieën .