Bezuinigen op zout en andere additieven door het eten van vers voedsel in plaats van verwerkt en /of verpakt voedsel . Controleer of alle etiketten voor hoge natriumgehalte bij het winkelen, kies laag of verlaagd natrium- producten en vermijd blikvoer . Kopen van 2
Vermijd producten met toegevoegde suiker . Fruit is zeer laag in vet en calorieën , bevat natuurlijke suikers , en zal voldoen aan het verlangen naar suiker . Witte suiker kunstmatig verhoogt je bloedsuikerspiegel , waardoor onnatuurlijke hoogte-en dieptepunten .
Verhoog 3 uw vochtinname door te drinken 8oz . water per dag . Het verminderen van de inname van natrium en niet genoeg water drinken kan leiden tot uitdroging . Water helpt ook spoelen gifstoffen en vet uit je lichaam .
4
eiwit toevoegen aan uw dieet . Eiwit verhoogt natuurlijk de stofwisseling omdat het gemakkelijker te verwerken dan vet . Ongeveer 10 - 35 % van je dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit eiwit
5
Eet zes tot zeven kleine maaltijden per dag om je stofwisseling blijven werken . . Vermijd het eten 's avonds laat , omdat je metabolisme vertraagt in de avond en tijdens het slapen . Eet je eerste maaltijd zodra je wakker wordt. Houd een dagelijkse planner en log maaltijden op koers te blijven .
Oefening 6 lichtjes gedurende 30 tot 60 minuten per dag . Cardiovasculaire oefening , zoals wandelen , is minder inspannend en verhoogt spiermassa , waardoor je lichaam stimuleert om meer vet te verbranden , zelfs in rust .
7
Toevoegen complexe koolhydraten aan uw dieet . Koolhydraten verhogen glucose , hetgeen een primaire energiebron . Ongeveer 45 - 65 % van je dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit koolhydraten . Kies complexe koolhydraten - groenten , volkoren pasta's en brood en granen zoals bruine rijst en quinoa - . Plaats van eenvoudige koolhydraten zoals witte rijst , wit brood en pasta en aardappelen
8
Toename vezelinname . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels de spijsvertering bent en je een vol om te voorkomen dat over-eten voelen . Fruit is een uitstekende bron van vezels .
9
Activeer vetverbrandende processen en de snelheid van uw stofwisseling door het eten van gekruid voedsel . Eten van kruidig voedsel met mate omdat ze je maag kunnen irriteren.
10
Vermijd alcohol , want het bevat grote hoeveelheden suikers en kan leiden tot blijvende schade aan de lever en de hersenen .
Naast het feit dat lelijke , buikvet is een risicofactor voor veel belangrijke ziekten , w
Wat zijn de voordelen van Honey in Weight Loss
? Het zou gemakkelijk zijn om het idee van een honing dieet onder de overvloed van fad dië
Hoe u voorbeeldcode Meal Plannen voor de Ornish Dieet zoeken
Dr Dean Ornish dieet plan , zoals beschreven in zijn boek Eet Meer , minder wegen , is e
Hoe je je buik zo plat als een pannenkoek maken
Een platte buik helpt je beter kijken, voelen sterker en gemakkelijk te verplaatsen . Maar
Hoeveel water heb je nodig per dag om gewicht te verliezen
Eiwit shakes voor Weight Loss Patiënten
Hoe te verliezen een pond per dag met een dieet
How To Lose de Freshman Vijftien en Hoe Onnodige Calorieën Conquer
Voedingsrichtlijnen voor Weight Loss
Hoe tot 5 pond per week verliezen
Hoe je het uiterlijk van je gezicht voor mannen en vrouwen te verbeteren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win