Er zijn verschillende manieren waarop u kunt kettlebells gebruiken voor uw training. Kettlebells zijn meestal gemaakt van een gietijzeren bal en hebben een handvat op hen, zodat ze gemakkelijk vast te houden . Ze variëren in gewicht , waardoor uw training zo veelzijdig als u wilt door het verhogen of verlagen van de hoeveelheid gewicht die u gebruikt . Het gewicht van de kettlebell creëert weerstand als u door de training, uitdagende uw kracht en uithoudingsvermogen , het creëren van een geweldige workout voor je lichaam . De bewegingen variëren van eenvoudig tot complex en je kunt kiezen welke je kiest tijdens uw training .
Kettlebell Moves
De kettlebell swing is de meest gebruikte tijdens het sporten , waar u de kettlebell te houden in een of beide handen vast en draai de kettlebell in tussen je benen en rug naar de plaats waar je armen zijn parallel aan de vloer . Er zijn verschillende moves die je kunt stilstaan doen , en de kettlebell wordt gebruikt als een gewicht , zoals de schouder pers of de halo waar u de kettlebell swing op en rond je hoofd die de vorm van aureool van een engel . U kunt ook wandelen lunges , squats of deadlifts , en push-ups op de top van kettlebells . De mogelijkheden zijn eindeloos naar manieren om de traditionele fitness bewegingen te combineren tijdens het gebruik van een kettlebell .
Voordelen
Kettlebell workouts hebben bewezen aërobe uithoudingsvermogen te verbeteren . Dit komt omdat de bewegingen vaak hoge intensiteit . Maar je bewegingen moet snel zijn , en uw kettlebell gewicht moet enigszins uitdagend zijn voor u op te heffen , zodat uw hartslag hoog genoeg te krijgen. Kettlebell workouts kan ook helpen toon uw spieren en het verbeteren van je balans en houding . Een ander voordeel van kettlebell training is dat ze tijd kunnen zijn efficiënt . U kunt een geweldige workout in een kortere periode van tijd bereiken als je jezelf uitdagen met de bewegingen en het gewicht , het branden tot 600 calorieën in 30 minuten.
Voorzorgsmaatregelen
Met een training , moet u veilige praktijken gebruiken om verwondingen te voorkomen . Omdat de kettlebell een gewicht kan zwaar en onhandig in verschillende posities . Altijd op de hoogte van de objecten die in de weg zou kunnen krijgen met je moves zodat je niet vallen of stoten in iets . Zorg ervoor dat u goede vorm te gebruiken met de bewegingen , volg de aanwijzingen als u de bewegingen van een video , instructeur of leesmateriaal leren . Als u begint met uw kettlebell laten vallen , laat het gaan en uitstappen van de weg , in een poging om hem te vangen of te stoppen uit te laten vallen kan ertoe leiden dat u uw spieren spannen op een manier die een schade zou veroorzaken .
De beste manier om gewicht te verliezen uit de benen
Er zijn verschillende soorten trainingen die kunnen worden gedaan om te helpen je verliest
Het afbreken van vet gaat om een proces van het nemen van minder calorieën dan je verbra
Hoe om gewicht te verliezen op Sushi
Van zijn bescheiden begin als een vis - strategie voor het bewaren , heeft de evolutie sus
Diëten Celebrities gebruiken om snel gewicht te verliezen
Met iedereen zon haast om ponden schuur , veel mensen wenden tot beroemdheden voor de mani
Hoe te lopen om gewicht te verliezen 6 dagen per week
Gewichtsverlies pillen voor vrouwen die werken
Fat - Burning Circuit - Workouts
Hoe je zes kilo te verliezen in Zesdaagse
Hoe om gewicht te verminderen op je buik
Hoe maak je een Dr Oz dieet menu Personaliseer
Hoe te reinigen het lymfesysteem
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win