Menopauze Weight Loss Plan

Menopauze brengt een nieuwe reeks uitdagingen voor vrouwen, niet de minste daarvan is gewichtstoename. Er zijn strategieën premenopauzale en postmenopauzale vrouwen kunnen nemen om te voorkomen dat de extra kilo's uit te bouwen in het midden jaren alsmede om extra gewicht dat al heeft opgelopen schuur. Weight Loss Challenges

Afvallen kan een uitdaging voor iedereen op elk moment zijn, maar voor de menopauze en postmenopauzale vrouwen , kan het bijzonder moeilijk en frustrerend. Als vrouwen gaan hun jaren '40 en '50 , kunnen ze beginnen te merken dat het niet zo makkelijk om een ​​paar pondjes kwijt door het weekend in te passen in die broek .

De dikke , lelijke waarheid is dat de meeste vrouwen krijgen overal van 10 tot 20 kilo in overgewicht tijdens en vooral na de menopauze . Het lijkt erop dat oestrogeen is de grote boosdoener in de menopauze gewichtstoename .

Het is makkelijker om gewichtstoename tijdens de middelbare leeftijd en moeilijker om het te verliezen . Maar het is mogelijk om gewichtstoename tot een minimum te houden door het verhogen van lichamelijke activiteit en het plegen van een gezond eten plan .
Gezondheidsfactoren

Vanity speelt zeker een rol in een de wens van de vrouw om iets wat lijkt op haar premenopauzale figuur te behouden . Maar er zijn gezondheid factoren te overwegen als de kilo's te verhogen . Rondlopen met overtollig gewicht maakt je kwetsbaarder voor hoge cholesterol en hoge bloeddruk . Dat betekent dat je meer kans om te lijden aan hart- en vaatziekten en beroerte . Vrouwen die £ 20 overgewicht 20 procent meer kans te worden gediagnosticeerd met borstkanker dan hun dunnere tegenhangers .
Eten Rechts

De eerste cursus van actie te nemen bij het creëren van een gezonde menopauze dieet is om zo veel suiker inname mogelijk te elimineren . U wilt om het te vervangen met veel groenten en fruit. U kunt het vasthouden van water te minimaliseren door het minimaliseren van je cafeïne en alcohol . Als u denkt dat uw gewichtstoename is uit de hand, praten met uw arts . Hij of zij kan wilt u uw hormoonspiegels en bloedsuikers controleren.
Slow and Steady

menopauze gewichtsverlies zal geduld nodig , omdat het waarschijnlijk tijd zal vergen . Weersta de drang om te gaan op een crash dieet , want het zal alleen maar leiden tot meer kwaad dan goed . Als je jezelf verhongeren , je stofwisseling krijgt het bericht te vertragen . Dat zal alleen maar betekenen meer gewichtstoename op de weg. Niet verliezen meer kilo's dan je echt nodig hebt om omdat lage gewicht de kans op osteoporose kunnen verhogen .
Meer lichaamsbeweging

Fysieke activiteit is meer dan ooit belangrijk voor postmenopauzale vrouwen . Regelmatige aërobe activiteit kan helpen werpen overtollige kilo's en het voorkomen van gewichtstoename. Een minimum van 30 minuten lichaamsbeweging per dag , zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen is aan te bevelen .