Gemakkelijkste manier voor extreem zwaarlijvige mensen om gewicht te verliezen

Obesitas is een groeiend probleem in de Verenigde Staten . Diabetes, hoge bloeddruk en slaapapneu zijn allemaal gezondheidsgerelateerde gevolgen verbonden met zwaarlijvigheid . Bovendien , hart-en vaatziekten is een van de grootste moordenaars voor zowel mannen als vrouwen . Helaas , slecht advies leidt vaak tot ongezonde diëten die cycli van snel gewichtsverlies en de onvermijdelijke herwinnen van het gewicht te maken. De gemakkelijkste manier voor extreem zwaarlijvige mensen om gewicht te verliezen is de juiste , langzame tempo weg , wat het makkelijk maakt om een ​​gezonde levensstijl te handhaven en te houden van het gewicht af . Dieet

Een gezond dieet moet altijd de eerste stap van een gewichtsverlies programma. Echter, dieet niet een karwei zijn . De eenvoudigste manier om te beginnen met het verliezen van gewicht is om je stofwisseling te verhogen . Om dit te doen , moet je beginnen met het eten vaker , maar in kleinere porties. Probeer om zes tot acht kleine maaltijden per dag te eten . Een voorbeeld van een kleine maaltijd is half broodje kalkoen , of een banaan en een lichte yoghurt . Je moet nooit een vol gevoel direct na een maaltijd , maar je moet niet extreem honger niet. Probeer om elk uur en een half te eten tot twee uur en een gevoel van lichte honger te behouden . Dit zal uw lichaam te dwingen om voortdurend branden uit wat je eet , maar geef het genoeg tijd om niet calorieën op te slaan als vet . Als gevolg hiervan , wordt u het versnellen van uw stofwisseling . Bovendien moet de maaltijden gezond zijn . De meeste mensen kunnen uitzoeken wat goed voor je is en wat niet. Hoewel je niet moet eten alleen sla of jezelf dwingen om dingen die je haat te eten , proberen om voedingsmiddelen met verzadigde of transvetten te elimineren en lager uw inname van suiker . Begin met het uitsnijden van soda en de overstap naar het water . Tot slot , laat een dieet te nemen over je leven of druk je . Gun uzelf een kleine maaltijd per week toe te geven aan een verlangen . Dit zal het gemakkelijker maken om uw dieet de rest van de week houden .
Be Active

Het is belangrijk om te beginnen met leven een actieve levensstijl . Niemand zal verwachten dat je een paar mijl lopen een dag , maar bewegen en het verbranden van calorieën zal je stofwisseling te verhogen en helpen gewicht te verliezen . Pick-up een hobby die u genieten die je dwingt om te bewegen. Neem de hond uit voor een wandeling elke dag of spelen een sport die je leuk vindt. Neem altijd de route die maakt je verder lopen . Bijvoorbeeld , parkeer uw auto zo ver mogelijk van de winkel mogelijk , of neem de trap in plaats van de lift . Uiteindelijk kunt u wat licht aerobic oefeningen in je dagelijkse routine te integreren . Dit kan onder meer joggen , fietsen of zwemmen . Aerobic oefeningen zijn de beste manier om calorieën te verbranden en de snelheid van uw stofwisseling . In feite , aerobic oefeningen houd je stofwisseling omhoog zolang acht uur nadat u uw oefening te stoppen . Het is belangrijk om een oefening of activiteit die u niet erg te doen halen . Zo zal het makkelijker voor u om het programma te behouden en het gewichtsverlies. Vergeet niet om altijd een arts te raadplegen voordat u een training of oefening te starten.