Hoe af te slanken dijen Fast

Veel vrouwen klagen dat hun dijen zijn een veel voorkomende problemen ter plaatse als het gaat om het verliezen van vet en toning-up . Veel mannen een genetische aanleg voor het opslaan van vet in het onderlichaam kunt ook vinden het moeilijk om af te slanken dit gebied. Er zijn verschillende eenvoudige methoden om de afslanking van de dijen in een haast . Instructies
1

Opzetten van een regime van cardio-oefeningen . Als er een laagje vet bedekt de dijen , geen bedrag been liften naar slanke gebied . Cardiovasculaire oefening is nodig om over te verbranden lichaamsvet. Het Institute of Medicine en de USDA Dietary Guidelines bevelen uitvoeren van 60 tot 90 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf dagen per week voor een optimale gezondheid en fitness . Kopen van 2

Wijzig uw dieet . Verminder je calorie-inname om positieve veranderingen op de schaal en op je dijen zien . Doe geen moeite met gimmicky diëten : in een studie gepubliceerd in het 26 februari 2009 " New England Journal of Medicine " , onderzoekers van de Harvard School of Public Health geconcludeerd dat zolang calorieën worden verminderd, gewichtsverlies zal optreden , geen ongeacht of het dieet is laag vetgehalte, laag - carb , eiwitrijk of anderszins.
3

toevoegen gerichte dij oefeningen zoals forward lunges , dips , en innerlijke en uiterlijke been liften om uw oefening routine een paar dagen per week . Werken de binnenste en buitenste bovenbeenspieren - evenals de hamstrings en ​​de quadriceps - zal de dijen een strakkere , strakkere huid te geven en versterkt je benen , zodat u meer kracht en energie in je dagelijkse activiteiten . Zorg ervoor om de spieren te rusten voor een dag tussen toning sessies.
4

Probeer een verstevigende crème . Hoewel veel crèmes maken bizarre claims zonder afgifte , sommige crèmes eigenlijk verbetering van het uiterlijk van de dijen door tijdelijk plumping en het stimuleren van de huid met ingrediënten zoals cafeïne , zwarte thee en retinoïden (die derivaten van vitamine A die de productie van collageen te stimuleren zijn ) . Paul T. Rose , MD , voormalig hoogleraar klinische dermatologie aan de universiteit van Zuid-Florida, zegt " Retinoids zorgen voor een stevigere , dikkere huid te dekken die kunnen helpen camouflage cellulitis " . Kijk voor crèmes met retinol vermeld als een ingrediënt .
5

Overweeg liposuctie als niets anders werkt om de grootte van je dijen te verminderen . U zult in goed gezelschap : volgens de Amerikaanse Maatschappij voor Esthetische Plastische Chirurgie , liposuctie is de meest populaire vorm van cosmetische chirurgie in Amerika . Er waren 403.684 liposuctie uitgevoerd in 2006; 350.420 van deze procedures waren voor dij reductie. Liposuctie wordt aanbevolen voor body contouring en moet worden uitgevoerd door een gediplomeerd arts .