Heeft de Elliptische Fiets Vet verbranden

? Een elliptische machine wordt vaak gebruikt als een alternatief voor de traditionele loopband . Aangezien het gebruik van een elliptische vergt meer inspanning dan een loopband , kan je geloven dat de extra inspanning betekent dat je meer calorieën verbranden . Een elliptische is niet per se een magische ticket naar vetverbranding. Verliezen lichaamsvet is afhankelijk van een combinatie van verminderde calorie-inname en verhoogde fysieke activiteit . Samen met een gezonde voeding , kan een elliptische machine u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken door het verstrekken van aërobe activiteit . Fat - Burning Basics

Je metabolisme beheert hoe je lichaam calorieën verbrandt . Hoeveel calorieën je verbrandt , hangt af van een aantal factoren , waaronder uw leeftijd, geslacht en vetvrije massa te vet verhouding . Sinds 3500 calorieën vertaalt tot 1 pond vet , moet je 3500 calorieën meer verbranden dan je verbruikt via de voeding tot 1 pond te verliezen , volgens MayoClinic.com . De traditionele strategie is om je dagelijkse calorie-inname verminderen met 500 calorieën en het verhogen van uw lichamelijke activiteit . Door middel van dieet en lichaamsbeweging u kunt verwachten te verliezen ongeveer 2 pond per week .
Elliptical calorieën verbrand

behulp van een elliptische biedt een manier om uw lichamelijke activiteit te verhogen . Het aantal calorieën dat u kunt verwachten om te branden op een elliptische afhankelijk van de duur , intensiteit en uw geslacht en lichaamssamenstelling . Mannen hebben doorgaans een hogere verhouding van vetvrije massa lichaamsvet dan vrouwen , waardoor ze meer calorieën te verbranden tijdens het uitvoeren van dezelfde activiteit . U kunt verwachten om overal branden 365-533 calorieën tijdens het sporten voor een uur op de elliptische , afhankelijk van de intensiteit .
Fat - Burning Vergelijking

je kan teleurgesteld worden als u uw loopband voor de verkregen voordelen van het verbranden van meer vet hebben gedumpt in het voordeel van een elliptische machine . Onderzoekers onderzochten de invloed van de elliptische op energie-uitgaven , in vergelijking met een loopband . De studie bij mannelijke en vrouwelijke college-leeftijd van de deelnemers met geen eerdere oefening achtergrond. De elliptische machine vergroot de deelnemer hartslag hoger dan de loopband . Dit leidde echter niet vertalen naar een hogere energie -uitgaven . De verbrande calorieën op de elliptische waren identiek aan de loopband , volgens de studie gepubliceerd in het aprilnummer van het juni 2010 "Journal of Strength and Conditioning Research . "
Toenemende Fat Loss

Als het vet verlies je na, er zijn betere opties dan de elliptische machine . Sprint interval training is een goede manier om rev up van uw stofwisseling en vet te verbranden . Sprint intervaltraining gaat sprinten bij een hoge intensiteit gedurende ongeveer 30 seconden, gevolgd door te lopen voor een paar minuten . Het sprinten wordt vier keer gelijk twee minuten herhaald. Onderzoekers ontdekten dat twee minuten van sprint - interval training verbrandt evenveel calorieën als 30 minuten continu aërobe activiteit , volgens een studie gepubliceerd in het augustus 2012 nummer van het " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. "