Hoe te eten kleine maaltijden om metabolisme te verhogen

Het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag kan toestaan ​​gewichtsverlies sneller dan traditionele eten routines gebeuren. Dit komt omdat het eten van 4-6 maaltijden per dag houdt je metabolisme constant brandt. Het resultaat van dit gedrag kan eigenlijk train je lichaam om meer calorieën te verbranden in de tijd , waardoor sneller gewichtsverlies. Hier is een gids voor het eten van kleine maaltijden om je stofwisseling te verhogen . Instructies
1

Plan 4-6 kleine maaltijden per dag . Plan maaltijd intervallen niet langer dan 3 uur uit elkaar . Eten op regelmatige tijdstippen houdt je stofwisseling brandende hele dag lang.

Eet Pagina 2 vroeg op de dag ontbijt. Binnen 1 uur na het wakker worden , zorg ervoor om te ontbijten . Hierdoor zal uw stofwisseling sneller dan lopen als je later helemaal eten of het ontbijt overslaan . Volgens WebMD , mensen die ontbijten elke dag de neiging om minder totale calorieën verbruiken en dus gewicht te verliezen sneller .
3

Bereid uw maaltijden op voorhand. De maaltijden worden vaak overgeslagen omdat mensen het te druk . Pre - hakken groenten en fruit en het plannen van uw maaltijden per dag zal zorgen , zelfs als je het druk hebt , zul je geen maaltijden overslaan.
4

Integreer vezel in elke maaltijd . Het eten van vezels bij elke maaltijd voel je je meer tevreden en ervoor zorgen dat u niet te veel eten . Goede bronnen van vezels zijn volkoren brood , granen zoals zemelen en havermout en groenten en fruit .
5

Verhoog uw waterverbruik. Soms is je lichaam verkeerd interpreteren signalen van honger en dorst . Bij het consumeren van meerdere maaltijden per dag , drink minstens 8 liter water bij elke maaltijd . Dit zal ervoor zorgen dat u voldoende vocht , die u gehydrateerd houden drinken .