Hoe te slappe armen verliezen

Arm vet is wat leidt tot een slappe arm , en zijn er manieren om te verminderen en vast vet in dit gebied. In feite , armen zijn een van de makkelijkste plekken te verliezen en stevig vet , vooral in vergelijking met de hardnekkige dijen en heupen . Blijf lezen om te leren hoe zich te ontdoen van slappe armen . Instructies
1

cardio gedurende ten minste 30 minuten ten minste 3 keer per week . Heb p Het is goed voor uw gezondheid en de extra oefening zal bijdragen tot een algemene calorieën hebt verbrand dat zal waarschijnlijk weergegeven in de vorm van een verlies van arm vet , evenals het verbranden van vet uit je hele lichaam . kopen van 2

Doe push-ups .

pushups hulp stevig de armen en borst en zijn een van de beste wapens tegen slappe armen . Proberen en doen minstens 3 sets van 15 herhalingen van push-ups , om de andere dag .
3

Doe triceps extensions .

Triceps extensions vechten die hardnekkige arm vet vlak onder uw biceps . U kunt uw triceps te werken door het doen van een duik off van de rand van een stoel , of door de uitbreiding van gewichten boven je hoofd door het buigen gewoon bij de elleboog . Deze moeten een paar keer per week als onderdeel van een krachttraining regime om zich te ontdoen van het lichaam en vet arm worden gedaan .
4

Doe arm cirkels .

Om de hele slappe arm richten , uit te breiden beide armen recht uit , parallel aan de grond . Maak kleine cirkel bewegingen ; 1 minuut in een richting , en daarna 1 minuut in de andere . Als je kunt, doe ze met 2-3 pond gewichten in elke hand .