Eet een vroeg vezelrijk ontbijt om rev up van uw stofwisseling . Eet kleinere, meer frequente maaltijden om de stofwisseling te verhogen en de opslag van vet . Eet ongeveer 5 tot 6 kleine voedzame maaltijden op een dag .
Verminder 2 vetinname . Bezuinigen op kaas, boter , gebakken voedsel en high-fat dressing .
3
Een eiwitrijk dieet is meestal laag in koolhydraten en verzadigd vet en maakt gewichtsverlies . Noten, zaden , gedroogde bonen ( zoals zwarte bonen en linzen ) , sojaproducten ( inclusief sojamelk , korrels en tofu ) en eieren zijn alle bronnen van eiwitten voor vegetariërs .
Eet 4 meerdere porties fruit en groenten . Being laag in calorieën en hoog in volume , deze voedzame voedingsmiddelen helpen je vullen zonder de bijbehorende vet en calorieën . Eten ongeveer 5 porties per dag . Groene groenten zoals groene salades , spinazie , broccoli en kool helpen versnellen gewichtsverlies. Fruit rijk aan antioxidanten ( aardbeien , bosbessen en frambozen ) hetzelfde resultaat te bereiken . Heeft u een kop soep elke dag. Groente soepen en sap helpen versnellen de stofwisseling en helpen gewicht te verliezen .
5
Terwijl andere diëten vereisen volledig uitgesneden zuivel, een beetje zuivel is behulpzaam met een vegetarisch dieet in het verstrekken van alle essentiële voedingsstoffen . Als je op een veganistisch dieet en eet geen eieren of melk , vinden alternatieven zoals sojamelk , lijnzaad en soja kaas en korrels .
Drink
6 veel water . Maak water uw primaire drankje met en tussen de maaltijden . Koud water maakt het lichaam gebruiken calorieën om gewoon op te warmen , hetgeen helpt gewichtsverlies .
7
Ten slotte is de beste manier om een dieet te laten werken is het toevoegen van wat oefeningen doen. Verhoog uw activiteit door te lopen , op zijn minst .
Hoe te verliezen buik vet door het eten van voedsel dat Burn Fat
De makkelijkste manier om buikvet te verliezen is om te beginnen met het eten van voedsel
Er zijn veel oefeningen die je kunt uitvoeren met een stabiliteit bal - te helpen bij het
CLA , dat is geconjugeerd linolzuur , is zeer effectief in het helpen u om gewicht te verl
De enorme aantallen volwassenen en tieners met overgewicht of obesitas is wereldwijd een g
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win