Knip je dagelijkse calorie-inname . Om vet te verliezen , moet je meer calorieën dan je verbruikt per dag verbranden. Er zijn een verscheidenheid van online tools beschikbaar ( zie bronnen hieronder ) om u te helpen het aantal calorieën dat je moet dagelijks om gewicht te verliezen consumeren te bepalen. U moet gegevens invoeren , zoals uw geslacht , gewicht , lengte, leeftijd en activiteit . Kopen van 2
oefening . Cardiovasculaire oefening is de sleutel tot een gewichtsverlies regime . Hoewel je niet kunt kiezen waar je vet te verliezen van het bijzonder, als je verliest vet overal , het zal uiteindelijk komen uit je armen . Doel om ten minste 30 minuten cardiovasculaire oefening dagelijks krijgen . Vaste vormen van een dergelijke oefening zijn onder andere fietsen , joggen , zwemmen en aerobics . Als je niet een fiets of het zwembad , kunt u oefening thuis te krijgen door stevig wandelen , hardlopen , of het uitvoeren van aerobic moves, zoals jumping jacks .
3
Lift gewichten. Als u toon je armspieren , je spieren te bouwen . Spieren verhoogt je stofwisseling , helpt je lichaam om meer calorieën gedurende de dag en het verminderen arm vet te verbranden . Focus op gewichtheffen oefeningen die zich richten op de biceps en triceps om uw bovenarmen toon . Als u geen gewichten hebben , houden met water gevulde flessen of blikjes soep .
4
Probeer oefeningen die zich richten op de armen . Volledige push - ups en pull - ups ; zowel hulp in versteviging van de armspieren . Terwijl arm - specifieke oefeningen niet versnellen vet verlies uit de armen in het bijzonder zal afgezwakt spieren helpen om de armen slanker lijken . Om vet te verliezen uit de armen , moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt .
5
Consumeren gezonde , natuurlijke voeding. Vermijd verwerkt voedsel dat overtollige suiker en natrium bevatten . Suiker packs op de pond , en natrium leidt tot het vasthouden van water . Hoewel u een multi - vitamine kan nemen om uw dieet aan te vullen , probeer zo veel vitaminen , voedingsstoffen en antioxidanten krijgen van natuurlijke voedingsmiddelen mogelijk .
Eet 6 kleine maaltijden gedurende de dag . Wanneer u alleen eet drie grote maaltijden , uw spijsvertering en het metabolisme stilgelegd tijdens de lange stukken als je niet eet. Houd deze processen gaan door het eten om de 2 tot 3 uur . Je zult meer calorieën verbranden gedurende de dag , waardoor je arm vet te verminderen . Zorg ervoor om te ontbijten om kick-start je stofwisseling voor de dag .
Take 7 yoga . Yoga bevat een verscheidenheid aan uitdagende poses die de opbouw van arm kracht . Omdat yoga rekt je spieren , het bevordert de lange, slanke armen. Als je het combineert met cardiovasculaire oefening en een gezond dieet , kunt u effectief verliest arm vet.
Rapidcuts Femme is een gewichtsverlies supplement dat wordt verkocht ten opzichte van vrou
Hoe te verliezen buik vet door het eten van voedsel dat Burn Fat
De makkelijkste manier om buikvet te verliezen is om te beginnen met het eten van voedsel
Hoe te verminderen en gewicht te verliezen
Ons lichaam werken op een vrij eenvoudig formule als het gaat om het verkrijgen en het ver
Weight Loss Programma's voor vrouwen
Veel vrouwen toetreden tot gewicht-verlies programma . Veel clubs en verenigingen bestaan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win