Hoe te Zadeltassen verminderen

Zadeltassen zijn die zware , lelijke gebieden van vet die worden uitgevoerd rond de dijen . Ze zijn vaak moeilijk om zich te ontdoen van , zelfs wanneer u lijdt significant gewichtsverlies . Ze bestaan ​​meestal uit vetweefsel , overtollige vochtophoping en losse huid . Hoewel dit een moeilijk gebied te behandelen , is het mogelijk om zich te ontdoen van zadeltassen . Wat je
Kunststof wrapHeart tarief watch10 om £ 15 dumbbellsCellulite creamBuff bladerdeeg
Toon meer instructies nodig
1

Doe aërobe oefening die zich richt op de benen in het bijzonder. Dit geldt ook voor joggen , snel lopen, stap klimmen , elliptische , fietsen en hardlopen. Heeft een arts of personal trainer meet de snelheid waarmee je vet te verbranden tijdens het sporten . Draag een hartslagmeter , en oefenen met een snelheid waar je het verbranden van vet . U kunt een hartslag horloge aan te schaffen bij de meeste warenhuizen of online . Kopen van 2

Wikkel het gebied dat zadeltassen bevat in plastic folie tijdens het werk uit . De warmte die door de plastic folie zal helpen om het overtollige water gewicht te verminderen op dat specifieke gebied dat kan worden tot de verschijning van zware dijen .

Heb
3 kraakpanden met gewichten om spieren te verhogen in de dij gebied . Gebruik een lichte tot medium gewicht , en het uitvoeren van 3 sets van 12-15 herhalingen . Om een kraakpand te voeren , houdt een gewicht bar op je schouders en hurken alsof je in een stoel zit . Ga zo ver als mogelijk , en gedrongen langzaam en met controle.
4

Voer lunges terwijl 10-15 pondendomoren in elke hand . Om een lunge uitvoeren , Sta rechtop met je voeten iets uit elkaar ( 3-6 inch) , een stap voorwaarts , met de halters gehouden aan uw zijde in elke hand , en buigen bij de knie tot je dij is parallel aan de vloer . Laat uw longeren knie voorbij je voet . Houden voor een tweede en de terugkeer van de voet naar staande positie . Ofwel compleet een set aan de ene kant en doe dan de andere of alternatieve benen voor een totaal van 24 tot 30 herhalingen . Geleidelijk verhogen gewicht bedragen of herhalingen voor het gewicht dragende oefeningen om verdere verbetering te zien.
5

Heb kant been liften . Get down met je handen en knieën de grond raken . Knieën moet ongeveer op schouderbreedte uit elkaar . Til een been omhoog , met de knie gebogen , als een hond op een brandkraan. Breng dan het been terug naar de beginpositie , maar de vloer niet raken . Voer deze oefening langzaam en met controle voor een totaal van 25 herhalingen aan elke kant.
6

Masseer de zadeltas gebied met behulp van een cellulitis crème dagelijks om de bloedstroom te verhogen tot het gebied en breken vet. Daarnaast gebruikt u een buff trekje in de douche en wrijf het gebied stevig om los te komen vetweefsel .

Drink 7 minstens 64 liter water per dag om het systeem van overtollig vet te spoelen . Verhoog de inname van groene thee , chroompicolinaat , creatine , arginine en glutamine . Deze aminozuren zijn vetverbranders en zal uw lichaam stimuleren om vet vrij .
8

Verander uw dieet om zoveel verzadigd vet te elimineren mogelijk . Beperk koolhydraten goed ook, want ze moedigen het lichaam in het water , die kunnen bijdragen tot de opgeblazen verschijning in de zadeltas gebied behouden .
9

Overweeg liposuctie als je alles hebt geprobeerd en hebben geen succes. Liposuctie verwijdert het vet en zorgt ervoor dat de omliggende weefsel aan te scherpen en stevig. Vergeet niet dat als je niet laag houden uw inname van vet , kan het terugkomen .