Manieren voor mannen om gewicht te verliezen in hun jaren '20

Tijdens de obesitas-epidemie in het eerste decennium van de 21e eeuw , veel jonge mensen werden overgewicht. Voor mannen in hun jaren '20 , heeft het gewichtsverlies niet gebruikt om top of mind zijn. Nu , ze hebben meer aandacht te besteden . Echter , jonge mannen hebben wel het voordeel van het hebben van lagere lichaamsvet en een hogere testosteronspiegel dan vrouwen en oudere mannen . Dieet

Diëten vaak niet werken omdat ze gebaseerd regimenten die moeilijk vast te houden aan zijn , en zelfs als ze dat doen produceren resultaten , het lichaam zich aanpast aan hen en krijgt het gewicht weer . Mannen in hun jaren '20 zijn vaak druk met school , werk en sociaal leven , wat niet altijd bevorderlijk voor een dieet . Een werkwijze succesvolle dieet monitort voedselinname . Het bijhouden van het voedsel dat je eet en het maken van gezondere keuzes is makkelijker dan vasthouden aan een gedisciplineerd dieet . Dit geldt ook voor controle over de porties , dat is het monitoren van portiegroottes, niet ervoor te zorgen dat je eet het juiste aantal porties van bepaalde voedingsmiddelen .
Oefening

Mannen in hun jaren '20 vaak oefenen op te bouwen grootte en sterkte , in plaats van om gewicht te verliezen . Te oefenen voor gewichtsverlies is makkelijker dan spieropbouw , omdat het kan worden gedaan zonder een lidmaatschap van de sportschool . Hardlopen is een oefening die calorieën verbrandt en kan overal worden uitgevoerd . Zo zal een 150 -pond man draait in een gestaag tempo van 5 mijl per uur meer dan 540 calorieën verbranden in een uur . Fietsen en zwemmen zijn ook grote methoden om een hoog aantal calorieën in een uur verbranden .

Voor degenen die willen om gewichten te heffen , gericht op het opheffen van lichtere gewichten voor een groter aantal herhalingen . Doe liften die meerdere spieren in elke beweging te trainen , en na de training , rust spieren voldoende . Krachttraining het hele lichaam drie keer per week , in plaats van besteden een dag om elke spiergroep , is het beste voor gewichtsverlies .
Actieve Leefstijl

Leading een actieve levensstijl betekent niet noodzakelijkerwijs bij een sportschool . U kunt een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl die zal , in de loop van een week , branden grote aantallen extra calorieën te maken. Een zeer effectieve verandering die je kunt maken is wandelen of fietsen naar het werk, in plaats van rijden . Als je moet rijden om te werken , te parkeren meerdere blokken verwijderd van het kantoor en loop naar het. Andere eenvoudige veranderingen omvatten het nemen van de trap in plaats van de lift en het krijgen van meer slaap . Recente studies hebben aangetoond dat het krijgen van genoeg rust eetlust kan verminderen en helpen bij gewichtsbeheersing.