Tips te versnellen de stofwisseling

Een trage stofwisseling leidt tot gewichtstoename en maakt het erg moeilijk om gewicht te verliezen . Hoewel je geboren bent met een bepaalde stofwisseling en metabolisme vertraagt ​​meestal met de leeftijd , zijn er een paar tips te volgen die de snelheid van uw stofwisseling . B-vitaminen

B-vitaminen te creëren energie, die de stofwisseling versnelt en verhoogt gewichtsverlies. Voedingsmiddelen met een hoog B-vitaminen bevatten asperges , broccoli , spinazie en bijna alle energie drankjes . Proberen te eten voedingsmiddelen met een hoog vitamine B de hele dag om energie niveau hoog te houden , waardoor het versnellen van de stofwisseling . Eet 4-5 porties per dag.
Magnesium

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn zijn een ander bewezen ingrediënt in het versnellen van de stofwisseling . Eet havermout voor ontbijt , of snack op amandelen of cashewnoten gedurende de dag. Andere magnesium - rijke voedingsmiddelen zijn heilbot , sojabonen en spinazie . Nemen 3-4 porties van magnesium in uw dieet elke dag .
Limit Snacks

Snacks nodig zijn de hele dag door voor extra brandstof tussen de maaltijden. Een gemiddelde snack gedeelte moet ongeveer de grootte van een handvol . Niet eten als je geen honger hebt , en niet eten junkfood voor snacks , omdat dit het metabolisme zal vertragen . Snack op noten en gedroogd fruit , of vers fruit of groenten met een fruit of groente dip.
Eet Ontbijt

Een gezond ontbijt elke ochtend zal de stofwisseling een boost en in beweging houden gedurende de dag. Eet een ontbijt dat kan onder meer pindakaas op volkoren toast , een kom havermout of een vezelrijke granen met sojamelk .
Oefening

Lichaamsbeweging is een belangrijke factor in een snel metabolisme . Krachttraining en cardiovasculaire oefening zal stimuleren om de stofwisseling en houdt het werken gedurende de dag. Fit in ten minste 10 tot 15 minuten lichaamsbeweging per dag , zelfs als u alleen in staat om het te doen in de vijf minuten . De sleutel is om de stofwisseling te krijgen om een ​​snel tempo , waardoor meer vet zal verbranden over een langere periode van tijd.