Wanneer het proberen om gewicht te verliezen , motivatie is alles. Hoeveel mensen daadwerkelijk vasthouden aan hun New Years resoluties naar rechts , oefening eten en gewicht te verliezen? Niet veel . Dit is te wijten aan gebrek aan motivatie . Motivatie voor het eten van recht moet meer over gezondheid dan looks . Looks zijn oppervlakkig en vervagen met de tijd . Hoe je je voelt is wat echt belangrijk is . Mark Tyrrell uit PickTheBrain.com zegt dat " mensen met overgewicht hebben de neiging om te veronderstellen hoe voedsel gaat proeven en voelen als ze eten . Daarentegen , mensen die van nature 'slim eten ' hebben de neiging voor te stellen hoe die taart of cake zwaar in zal voelen hun magen zo lang nadat ze gegeten hebben het . " Heeft u ooit opgevallen hoe traag je je voelt na het eten van een zware maaltijd ? U kan worden gewend aan dit en niet het gevoel het is abnormaal . Weet dat je beter kunt voelen . Als u voor bepaalde tijd te zwaar zijn geweest , misschien ben je vergeten hoe het voelt om een goed gevoel . Je moet willen om gezond te eten voor een groter gevoel van welzijn en chronische ziekten die je levensduur verkorten voorkomen
Eiwitten: . Ondergewaardeerd
eten eiwit aan gewicht te verliezen is een slanke geheim niet genoeg benadrukt. Eiwit heeft de op een na hoogste percentage in ons lichaam samenstelling naast water . Mensen die worstelen met overgewicht zijn vaak koolhydraat verslaafden , stapelen op de brood, pasta , noodles en suikers . Het krijgen van voldoende eiwitten , terwijl snijden koolhydraten , helpt je voller voelt langer dat het opvullen van op koolhydraten.
Eiwit is ook noodzakelijk voor de groei en ontwikkeling van spieren . Studies tonen aan dat spiermassa vermindert de hoeveelheid vet opgeslagen in het lichaam en verhoogt de snelheid waarmee het lichaam verbrandt calorieën . Dit is de reden waarom eiwitrijke diëten zoals het Atkins ' dieet en het South Beach dieet zo populair zijn. De effecten van eiwit op gewichtsverlies zijn onmiskenbaar
Fiber : . A Natural Filler
Fiber is een essentieel en vaak vergeten onderdeel van het Amerikaanse dieet . Onze drukke levensstijl en fast food razernij kan het moeilijk maken om gezond , vezelrijk opties in onze voeding op te nemen. Zoals eiwitten, vezels ook een manier om een vol gevoel sneller en langer . Fiber is ook essentieel voor een gezonde spijsvertering en is de sleutel tot het voorkomen van darmpoliepen en darmkanker . De beste bronnen van vezels zijn verse groenten, volle granen (vooral zemelen producten ) , en vers fruit . Je kan gemakkelijk stimuleren uw vezelinname door het eten van een schaal ( of twee ) van zemelen vlokken of andere vezelrijke granen elke dag. Krentenbollen wordt niet aanbevolen als u probeert om gewicht te verliezen . De extra geconcentreerde suikers uit de rozijnen zal vertragen gewichtsverlies
Vet: . Waarom Het maakt ons dik
Iedereen weet dat je moet eten een vetarm dieet als je wilt om gewicht te verliezen . Iedereen weet dat gefrituurd voedsel zijn erger dan gebakken voedsel als gevolg van de extra vet van het koken oliën . Wat niet iedereen weet is waarom vet word je dik . Als je dit weet kan het een beetje makkelijker voor u om die frietjes bij de drive -thru vermijden. De echte reden waarom vet word je dik is , want het draagt meer calorieën per gram dan enig ander type voedsel . De andere soorten levensmiddelen koolhydraten , eiwitten en suikers . Koolhydraten , eiwitten en suikers dragen allemaal 4 calorieën per gram voedsel . Fat packs maar liefst 9 calorieën per gram . Dat meer dan het dubbele van de calorieën . De geconcentreerde calorieën in vet zijn wat ons vet als we genieten van een vetrijk dieet . Altijd gaan voor de vetarme of vetvrije opties in de winkel en kies methoden van koken die niet frituren vereisen .
De juiste soort oefening
geen dieet is compleet zonder een goede uitoefening routine . Dat is geen geheim . Het juiste type van de oefening voor u is het grote geheim . De nadruk is dat het zou moeten zijn voor u , en niet voor iemand anders . Eerst en vooral , cardiovasculaire training zoals wandelen , hardlopen en fietsen is het belangrijkste voor degenen die proberen om kilo's en centimeters te verliezen . Begrijp dat als je helemaal buiten adem na het beklimmen van een trap , dat is een goede workout voor je. Iemand anders in staat zijn om op en neer de trap lopen 20 keer zonder te stoppen . Niemand conditie zaken maar de jouwe . Als je je fysieke grenzen bereiken tijdens het sporten , rust voor een paar minuten , duw jezelf vervolgens om die grens opnieuw . Als u dit voor 20 tot 30 minuten vier keer per week kan doen , je bent goed op weg om er slank. Vergeet niet , het grote geheim is hier om alleen zorgen te maken over uw mogelijkheden en beperkingen
Slim : . Een verworven smaak
Zijn en het eten van "slim " is een verworven smaak . Heeft u ineenkrimpen bij de gedachte van het eten van groenten of andere vetarm voedsel ? Dit komt omdat je een smaak voor ongezond voedsel hebben verworven . Het eten van ongezond voedsel is een verslaving als elke andere . Onze smaakzin bouwt een tolerantie voor het voedsel dat we eten , die meer extreem gearomatiseerde opties om ons te bevredigen. Bijvoorbeeld ; als je gewend bent aan het drinken van koffie met vijf eetlepels suiker bent , het smaakt verschrikkelijk als je probeert om het te drinken met drie eetlepels suiker . Echter, als u doorgaat met uw koffie te drinken met drie lepels suiker voor een week of twee , gewend aan de koffie met minder suiker word je en het smaakt niet zo slecht . Hetzelfde geldt met het eten van gezond voedsel . Het kan walgelijk lijkt je op het eerste, maar als je discipline gebruiken en blijven om het te eten , wordt het draaglijker met de tijd, zelfs tot het punt waar u genieten van gezonde voedingskeuzes.
Een zoutwater flush , die wordt gebruikt als een afslankende techniek en soms voor te bere
Obesitas kan heel gevaarlijk zijn. Sommige van de gevaren omvat een hartaanval, beroerte ,
Wie heeft er geen snelle oplossing om gewicht te verliezen hebben? Diëten werken nooit maa
Hoe uit te oefenen om gewicht te verliezen van de heupen
Overgewicht op de heupen is een veel voorkomend probleem voor vrouwen , vooral degenen die
Healthy Weight Loss Tips voor het gebruik van Xenical
Hoe dat te doen Opknoping Abdominale been liften
Hoeveel water heb je nodig om te drinken om uw systeem schoon
Hoe te verliezen buik vet snel
Hoe om gewicht te verliezen op de Special K Challenge
De snelste manier om gewicht te verliezen in je dijen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win