Gewichtsverlies met ontbijtgranen zal geven de beste resultaten wanneer het graan is een met inhoud vezelrijk . Fiber vult u op en is een natuurlijke eetlustremmer , volgens de American Heart Association en USDA . Granen bevatten volkoren granen zijn rijk aan vezels . Een vers gekookt kom van volkoren granen zal u voorzien van de grootste hoeveelheid van de voordelen voor de gezondheid . Deze omvatten havermout , gerst , bruine rijst en /of tarwe bessen .
Uw beste inzet is om volle granen in bulk of als het enige ingrediënt in een verpakte levensmiddelen te kopen . Voor het eten je kom van vezelrijke granen , voeg wat vers of gedroogd fruit om wat extra vezels en smaak toe te voegen . Beregening op wat kaneel en pijnboompitten zal smaak toe te voegen , volgens Dr Mirkin . Zorg ervoor dat vetarme melk in plaats van volle melk te gebruiken.
Als je vezelrijk graan komt uit een doos met andere ingrediënten , zeker om het etiket van het product lezen om zeker te weten wat het graan bevat . Kopen alleen die granen opsomming van een hele korrel als het eerste ingrediënt .
Granen niet te eten
Om te slagen met uw gewichtsverlies programma met granen , granen voorkomen dat zijn hoog in suiker . Vermijd ook degenen die zijn gemaakt met geraffineerde granen , omdat deze bevatten weinig voedingswaarde . Granen met gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën , volgens Dr Mirkin , dienen te worden vermeden .
Maaltijdvervanger
Misschien wilt u een kom van high - vervangen vezels, laag - suiker granen voor een maaltijd om u te helpen met uw gewichtsverlies programma met ontbijtgranen . Je kan dit voor een of twee maaltijden te doen, afhankelijk van uw voorkeur . Special K , door de Special K Challenge , is een bekende graan dat is het bevorderen van deze methode van gewichtsverlies over een periode van 2 weken .
Een studie gepubliceerd in het Journal of Human Nutrition Diet stelt dat laag - suiker , zijn vezelrijke granen die worden gebruikt als onderdeel van een maaltijdvervanger regiment goed verdragen tijdens een dieet . Resultaten toonden aan dat het graan maaltijdvervangers hebben geleid tot significant gewichtsverlies . De deelnemers aten vezelrijke granen als vervanging van een maaltijd twee keer per dag en werden verzadigd en inhoud door dit te doen .
Voordelen
Gewichtsverlies met ontbijtgranen kunnen bieden tal van voordelen . Deze zijn onder meer energie , verbetering van de inname via de voeding en een verminderde voedsel kosten . Het eten van een vezelrijk , hart-gezonde maaltijdvervanger ( zoals granen ) kunnen ook verminderen uw kansen op hart-en vaatziekten en kanker , volgens de American Heart Association .
Hoe om gewicht te verliezen met Plyometrics
Plyometrics oorspronkelijk werd gebruikt om Europese Olympische atleten trainen in de jare
Hoe om gewicht te verliezen zonder het verhogen van uw metabolisme
Gewichtsverlies en het metabolisme zijn zeer nauw met elkaar verbonden , en goed werken in
Hoe aan Taille managementpraktijk
Taille Management is een dieet en het uitoefenen strategie bedacht door Drs . Roizen en Oz
How To Lose 10 Pounds in 10 dagen
Laten we eerlijk zijn . Iedereen wil graag weten wat de snelste manier om gewicht of hoe o
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win