Lijst 1 van uw favoriete gerechten , waaronder junk food .
Pagina 2
List de voorgestelde porties en calorieën tellen van deze voedingsmiddelen naast elk item . U kunt deze informatie vinden op de achterkant of zijkant van de verpakking .
Voeg 3 tot alle calorieën je zou verbruiken als je elke dag aten een portie grootte van elk van deze voedingsmiddelen . Vergelijk dit met de calorieën die je zou verbruiken als u uw gebruikelijke portie per dag aten .
4
Stel uw lijst, zodat je calorie-inname is minder dan 1800 calorieën . Als alternatief , pas uw lijst, zodat je junk food calorieën beperkt zijn tot een ander percentage van uw dagelijkse calorie-inname . 600 calorieën of 33 % zou voor 3-5 gesuggereerd porties van vele soorten junk food, zoals cakejes , koekjes en chips .
5
Draai je junk food keuzes het beste past bij uw dagelijkse voorkeur .
dieet
6
List andere , misschien wel gezonder voedsel dat u zou genieten van het eten . Bereken hun calorie effect en aanpassen van uw lijst . Vergeet niet , een dieet van alleen cookies kan net zo belastend als een dieet van alleen boerenkool geworden . Bedenk ook dat de voeding niet alleen over calorieën . Vezels, vitaminen en mineralen zijn essentieel voor uw gezondheid . Deze kan alleen gevonden worden in bepaalde voedingsmiddelen , met inbegrip van groenten en fruit.
7
Aanvulling op uw dieet met een dagelijkse multivitamine , porties groenten en andere lage calorie gezonde voedingsmiddelen . Dr Haub regelmatig volle melk en koffie toegevoegd aan zijn dieet . Terwijl de dagelijkse vitaminen zal u voorzien van basisvoeding , ze je niet te voorzien van een gezonde bron van vezels .
8
honger bestrijden door het eten van kleine maaltijden vaker en het drinken van gewoon water . Logeren gehydrateerd speelt een belangrijke rol in het verliezen van gewicht . Niet alleen helpt het je lichaam te spoelen toxinen , maar het helpt je ook te reguleren hongercravings .
9
Gebruik dit dieet met mate . Terwijl Dr Haub experiment bleek een punt over het tellen van calorieën en gewichtsverlies , is het niet per se bieden een gezonde lifestyle keuze . De juiste voeding is meer dan calorieën en het krijgen van een breed scala aan voedingsstoffen kan alleen gedaan worden door het eten van een goed uitgebalanceerd dieet van de hele voedsel , met inbegrip van magere eiwitten , volle granen, groenten en fruit .
Hoe om te weten wanneer je Volledige
De meeste mensen weten hoe om zichzelf te voeden , maar hoe vaak heb je per ongeluk overge
Hoe te slappe huid na groot gewichtsverlies Firm
Als u grote gewichtsverlies hebt ervaren, kun je ook te maken met verslapping van de huid
Cardispan is een medicijn dat is momenteel beschikbaar voor gewichtsverlies. Cardispan wor
Afvallen en het bereiken van een slanker lichaam is een gemeenschappelijk doel , met name
Hoe maak je een Gut verliezen en spieropbouw
Weight Loss Menu's voor vrouwen
3 dagen vasten voor Weight Loss
Hoe gebruik Whey Protein om gewicht te verliezen
How to Get Rid van Water Gewicht door Bodybuilding
De meest effectieve manier om snel gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win