eetlust & Weight Loss

Controle van uw eetlust is een factor bij het stimuleren van gewichtsverlies. Je mag niet van het eten van minder omdat je lichaam ( of de hersenen ) voelt zich nog steeds honger of ontevreden is . Er bestaan ​​verschillende opties om uw eetlust te verminderen , zoals het verhogen van de hoeveelheid vezels in uw dieet en blijven gehydrateerd . Het verlagen van uw eetlust kan leiden tot gewichtsverlies . Basics

Eetlust wordt bepaald door de Cambridge Dictionary als "als je wilt eten , " die optreedt wanneer je honger hebt . Echter , in een samenleving die volop mogelijkheden voor voedsel , ideeën van honger en volheid zijn veel anders dan wat het lichaam waarneemt dat het is. Definitie van " vol" Onze cultuur is letterlijk een maag vol voedsel . Maar je lichaam is vaak vol voordat dit punt en uw eetlust verzadigd voordat je maag uitstulpingen .
Brain

Wanneer je begint te eten , stuurt je maag het signaal naar je hersenen zeggen dat voedingsstoffen worden geabsorbeerd . Cholecystokinine ( CCK ) is een hormoon dat werkt om uw eetlust te onderdrukken . Het komt vrij wanneer je dunne darm wordt uitgerekt met voedsel naar je hersenen dat je verzadigd signaleren en te stoppen met eten . Helaas wordt dit signaal niet zo snel als je kan eten uitgezonden en wanneer de hersenen de boodschap krijgt , kan je al hebt genuttigd . Langzaam eten kan helpen bij gewichtsverlies omdat het mogelijk maakt tijd voor je eten om je dunne darm , die zorgt voor CCK worden vrijgegeven .
Fiber

bereiken oplosbare vezels in een belangrijke eetlust onderdrukker en kan leiden tot gewichtsverlies . Het zwelt op als een spons , om voedsel dikker en voelt u zich voller . Het helpt ook om de maag legen inhoud naar de dunne darm , waardoor het gevoel van volheid verlengt vertragen . Een vol gevoel langer kan leiden tot gewichtsverlies , omdat je minder eet . Ten tweede , vezelrijke producten zijn vaak voedzame . Eten meestal een hoge voedingswaarde voedsel betekent dat je minder calorieën eet .
Gewichtsverlies operaties

Gastric bypass-operaties , maag nieten en maag ballonnen werken door het produceren van een vol gevoel sneller . Door het vullen van de maag met een ballon of verminderen van de grootte van de maag met nieten of gastric bypass , snel voedsel in de bovenste dunne darm ( twaalfvingerige darm ) en het uitrekken van het duodenum releases CCK . De hersenen registreren de CCK en stuurt het signaal te stoppen met eten , dus het verminderen van de eetlust .
Andere actoren

In het algemeen is een laag-koolhydraat , hoog - vet en eiwit dieet kan uw eetlust te verminderen . Oefening onderdrukt de eetlust . Het verlagen van uw inname van natrium kan ook de eetlust verminderen . Hoge natrium kunnen werpen evenwicht je cellen ' en uitdroging veroorzaken . Helaas , kan uitdroging worden opgevat als honger en je kan veel eten. Logeren gehydrateerd kan helpen onderdrukken de eetlust . Als je geen honger hebt omdat je oefenen en volledig gehydrateerd , heb je minder kans om te eten en gewicht verliezen .