Dieet is een belangrijkste factor is gewichtsverlies. En als je probeert om je buik gewicht en slank je buik te verminderen , het veranderen van uw eetgewoonten en patronen zijn de sleutel tot succes.
Helaas , diëten vaak pleit voor het verminderen van uw inname van favoriete voedsel. Maar dit betekent niet dat je moet helemaal geven deze voedingsmiddelen . Gematigdheid is de sleutel . Nauwlettend uw eetgewoonten en overweeg gebieden die verbetering behoeven . Gemiddeld , hoeveel calorieën heb je per dag verbruikt ? Heeft u toegeeflijk in gefrituurd voedsel , ongezond voedsel en snoep ? Als dat zo is , is het tijd om enkele wijzigingen aan te brengen .
Begin mijn verlagen van uw dagelijkse calorieën met 500 . Dit kan een kwestie van gewoon minder eten of het uitsnijden van tussendoortjes zijn. Als je normaal verbruiken 2000 calorieën , teruggebracht tot 1500 calorieën. Stick met dit plan en je zult schuur 1-2 pond. een week en gewicht te verliezen in je buik .
Eet veel verse groenten en fruit ( ongeveer vijf porties per dag ) , volle granen , bonen , mager vlees en caloriearme snacks . Stap in een gezond eten routine en je verder te werpen pond en houden van het gewicht af .
Reduce Fat met oefening
U kunt gewicht verliezen met een dieet alleen . Maar om zich te ontdoen van maag gewicht te krijgen en het bereiken van een platte buik , oefening is noodzakelijk . Je hoeft niet om drie of vier uur durende workouts per dag te plannen . Gewoon gereserveerd 30 tot 60 minuten per dag - of minstens drie keer per week - . En besteden dit keer om fysieke activiteit
deelnemen aan sport , deelnemen aan een aerobicsles , gaan joggen of wandelen , of zich bezighouden met andere vormen van high - impact trainingen . Frequente oefening dient verschillende doeleinden . Niet alleen zal je maag gewicht te verminderen , maar u zult ook het verbeteren van uw gezondheid en lager uw risico op bepaalde vormen van kanker ( darm-en borstkanker ) , hart-en vaatziekten , diabetes en vette leverziekte .
In combinatie met aërobe activiteiten , voeg toning of kern oefeningen . Deze oefeningen richten zich op de buik , en zij omvatten sit- ups , been liften en side crunches . Andere oefeningen ontworpen om plat en de toon van de maag zijn onder andere Pilates en dansen zoals buikdansen , salsa en de samba .
Water en Maag Gewicht
overeten en gebrek aan lichaamsbeweging zijn niet de enige oorzaken van een uitpuilende buik . In veel gevallen , maag gewicht gevolg van vloeistof of waterretentie . En het wegwerken van deze extra gewicht vraagt voor het spoelen overtollig vocht uit het lichaam .
Op een positieve noot , het is veel makkelijker om water gewicht te verliezen dan te verliezen lichaamsvet. Dieet aanpassingen nodig zijn , en dit vraagt meestal voor het verwijderen of aanzienlijk verminderen van uw carb en inname van natrium . Water hecht aan koolhydraten en stimuleert het vasthouden van vocht , terwijl een high - natriumarm dieet ontwatert het lichaam en vraagt het opslaan van water .
Drinken van minstens acht glazen water per dag kan helpen om het vasthouden van vocht . Ook het verhogen van uw inname van kalium ( bananen en abrikozen ) . Kalium saldi lichaamsvloeistoffen en helpt het lichaam te ontdoen van extra water .
Hoe om te Baby Steps om gewicht te verliezen
Als je worstelt met gewicht problemen , je bent niet alleen . Volgens het National Center
Manieren om gewicht te verliezen zonder geld te spenderen of met behulp van pillen
Ongeveer 60 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten met overgewicht , volgens de Nation
Bad Foods die goed zijn voor Weight Loss
Er is zoveel verwarring over welke voedingsmiddelen slecht zijn en welke voedingsmiddelen
Hoe te Drop a Dress Grootte in minder dan 2 weken
Voedzaam eten , regelmatig bewegen en een sterke motivatie zijn de ingrediënten voor snel
Chroompicolinaat voor Weight Loss
Wanneer werd Gastric Bypass operatie uitgevonden
Hoe tot 30 kilo te verliezen door het uitwerken van
Hoe om gewicht te verliezen te verbeteren
Hoe om gewicht te verliezen met Designer Whey
Verhongeren om gewicht te verliezen
Welke voedingsmiddelen kan helpen afvlakken een Stomach
Hoe werkt Boogschieten calorieën te verbranden
Hoe te Vuilniszakken Wrap Around Your Body to Sweat Off Weight
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win