Low - Income DiabetesDieet

Mensen die diabetes kunnen niet voldoende produceren of gebruik maken van hun eigen insuline te hebben. Daardoor ze ervaar regelmatig ongezonde niveaus van verhoogde bloedglucose of bloedsuiker . Het volgen van een gezond dieet kan helpen diabetici houden hun bloedsuikerspiegel onder controle. Evenwichtig en adequaat in alle essentiële functies, het dieet pleit het algemeen een enorme vermindering van suiker en beperkt de dagelijkse inname van koolhydraten , met inbegrip van die gevonden in alcohol. Helaas , het volgen van een gezond dieet kan duur zijn . Met een goede planning en een beetje creativiteit , kan een dieet te volgen zonder het breken van de begroting . Planning
< p > Plan je menu een week van tevoren . Deze manier hoef je alleen naar de winkel gaan een keer per week , het verminderen van de kans op impulsaankopen . Op veel plaatsen , supermarkten hebben wekelijkse verkoop . Zorg ervoor dat u pick-up een kopie van het papier, zodat u toegang tot de winkel rond te hebben. Plan je maaltijden op basis van de verkoop items en voorraad op basics . Maak een lijst van alles wat u nodig hebt om uw maaltijden en snacks bereiden en hou je eraan . Clip alle relevante kortingsbonnen en plaats ze in uw auto , zodat u niet vergeet om ze mee te nemen. Vermijd gemaksproducten , zoals volledig voorbereid diners en preshredded kaas . Het doen van het werk zelf kunt u de hoeveelheid en de kwaliteit van het eindproduct , en je zal niet worden overrompeld door verborgen zoetstoffen dat het succes van uw dieet kan ondermijnen .
Shopping

De basis dieet bevat vijf porties fruit en groenten per dag . Verse producten heeft de neiging om meer dan ingeblikte gekost , maar het smaakt beter en is gezonder voor je . Als compromis , overwegen de aankoop van diepvriesgroenten . Ze zijn gemakkelijk te bereiden , waarin het gebruik ervan stimuleert , en verschillende merken hebben de neiging om te gaan op de verkoop per week. Als je gewoon liever in blik , zorg ervoor dat u kiest fruit verpakt in water of vruchtensap , geen siroop . Kies ook het huismerk op de nationale merken als het beschikbaar is . Kansen zijn goed je zult het verschil niet merken , maar deze kleine verandering kan een enorme impact op uw totale factuur te maken .

U kunt ook de lokale uitbreiding kantoor waar en wanneer de boerenmarkt komt vragen . Je zult verse, seizoensgebonden producten te krijgen voor een fractie van wat je zou betalen in de supermarkt . Als een bonus, Markt voorwerpen boer de neiging meer smaakvol dan hun winkel koopt tegenhangers . U kunt ook overwegen te sluiten bij een groothandel club en inkoop houdbare producten , zoals kunstmatige zoetstof , in bulk .
Voorbereiding
< p > Eet voordat u ga naar de winkel ; het is veel makkelijker om ongezonde snacks en snoep te weerstaan ​​op een volle maag . Als u niet zeker bent kunt u zich aan uw lijst , neem een vriend mee . Wetende dat er zal een getuige zijn, kan u helpen houden uw handen van de chocoladerepen bij de kassa. Bovendien moet u contant geld mee te nemen en laat je pinpassen en creditcards thuis om overbesteding te voorkomen .