De Beste Diëten voor prediabetics

Prediabetes is een aandoening die optreedt wanneer er hoge niveaus van glucose in het bloed . Dit hoge glucose niet hoog genoeg voor een diagnose van type II diabetes . Deze aandoening is meestal een voorbode van diabetes, maar je kunt het draaien rond met een gezondere levensstijl . Afvallen is de eerste stap naar het verlagen van het glucosegehalte en het beheer van uw conditie . Gezonde Dieet
< p > Er zijn vele diëten op de markt die zijn ontworpen om gewicht te verliezen , maar een gezonde maaltijd plan dat een verscheidenheid aan groenten en fruit heeft is de beste aanpak voor het beheren van prediabetes . Kies voor mager bronnen van eiwitten en complexe koolhydraten uit groenten en fruit . Vezelrijk voedsel en volkoren granen zijn goede keuzes voor een prediabetes dieet .

Het tellen van koolhydraten kan niet nodig zijn voor deze aandoening , maar het bewustzijn van de hoeveelheid en het type van de calorieën die je eet zal ervoor zorgen dat uw dieet is gezond . De helft van je dagelijkse calorie-inname zou moeten zijn uit koolhydraten . Een 2000 calorieën per dag dieet moet ongeveer 250 gram koolhydraten bevatten . Koolhydraten moeten komen uit hele granen en groene bladgroenten voor een gezonde voeding prediabetes .
Planning Maaltijden
< p > Overschakelen van een ongezonde voeding tot een gezonder men kan een moeilijke uitdaging . Maaltijd planning kan helpen bij de overgang van de dieter van het kiezen van ongezond voedsel op de planning van gezonde en lekkere maaltijden voor het hele gezin .

Veel mensen eten ongezond eten , omdat ze niet de tijd hebben om iets gezonder te bereiden . De planning van de maaltijden en zelfs koken op voorhand bestrijdt dit probleem het hoofd op . Het plannen van maaltijden een week van tevoren geeft de dieter de mogelijkheid om maaltijden en plan voor gezonde tussendoortjes , die een einde zal maken grijpen maaltijden op de weg te plannen .
Weight Loss
< p > Prediabetes is een aandoening die kan worden omgedraaid met hard werken en gezondere keuzes . Verloor slechts 5 tot 10 procent van je gewicht als je overgewicht kunt rond hoge glucosespiegels te zetten zijn . Een gewichtsverlies van 10 tot 20 pond is voldoende om de omslag van prediabetes naar normale glucoseniveaus beginnen . Een gezonde voeding is de beste manier om blijvend gewicht te verliezen . Streef naar een of twee pond per week te verliezen voor een gezonde mate van gewichtsverlies .

Medicijnen worden gegeven voor de conditie als het verslechtert of u bent op een ernstig risico op het ontwikkelen van diabetes . Zorgvuldig toezicht op het voedsel dat je eet kan genoeg zijn om medicatie en diabetes type II .

Vermijden