" Carb tellen heeft de voorkeur van veel mensen met diabetes , omdat het een grotere vrijheid van voedsel keuze dan de voeding uitwisselingssysteem kan toestaan . Met deze methode , om de 15 g koolhydraten worden geteld als een koolhydraat keuze , met een vooraf bepaald aantal keuzes dagelijks toegewezen ( zoals bepaald door een RD en gebaseerd op calorie- eisen ) , "volgens de diabetes informatie website dLife.com . Dit zorgt voor variatie in de maaltijd planning , inclusief snacks .
Soorten
< p > Fruit , groenten , eiwitten en snoep kan worden geportioneerd in 15 gram koolhydraten . Dlife.com beoordeelde 25 van de laagste carb vruchten . Watermeloen kwam in als de laagste op 5,5 g koolhydraten in een 1/2 kopje portie . Je kunt meer dan 1 kop, in blokjes watermeloen eten voor een gezonde diabetische snack . Een kopje aardbeien bevat 13 g koolhydraten . Andere zoete fruit snacks met een laag aantal koolhydraten bevatten meloen, honingdauw meloen , avocado , perziken , bramen , grapefruit , sinaasappels , bosbessen, frambozen , nectarines , clementines , papaya , pruimen , kersen , mandarijnen , kiwi en ananas .
Groenten vullen u en voegen weinig toe aan uw aantal koolhydraten . Baby wortelen en selderij in 5 eetl . hummus gelijk 15 g koolhydraten . Selderij kan worden geladen met 2 theel . pindakaas of vetvrije zure room . Salsa toe te voegen aan alles : eieren , gebakken aardappel , laag -vet volkoren crackers of chips . Salsa bevat ongeveer 15 g koolhydraten , 80 calorieën en 1 g vet . Een klein kopje zoutarm , magere groentesoep is geruststellend en laag in koolhydraten . De laagste carb is de komkommer met 1/2 kopje met slechts 2 gram .
Misvattingen
< p > Een van de mythen over diabetes is dat je nooit kan hebben weer suiker . Hoge suiker voedingsmiddelen worden niet aanbevolen als voedsel groep , maar alles met mate . Veel alternatieven voor onze favoriete zoetigheid bevredigen ons natuurlijke verlangen naar de woestijn . Echter, suikervrije koolhydraten en vetarme producten van hoge niveaus van koolhydraten bevatten .
Low Carb - hoge smaak opties omvatten suikervrije Jell -O met slagroom topping , cheesecake met suikervervangers overgoten met fruit , suiker -vrije jam verwarmd en uitgegoten over suikervrij ijs of cheesecake , 15 g koolhydraten eiwit bars , suikervrije pudding , geen suiker toegevoegd ijs of yoghurt .
Maat
Het meten van je eten helpt bij het bereiken van een low - carb , high-protein dieet. Investeren in goede meetinstrumenten en een voedingsmiddel schaal . Een kleine snack voor bedtijd van granen werkt goed voor diabetici , maar een vermenging - kom -en kleinbedrijf deel van granen zal zijn dan de 15 g koolhydraten leidraad .
Gezonde snacks gegeten met overgave kan uw glucosespiegel spike . Deel uw snacks in kleine zakken of containers klaar om te gaan .
Fruits ook moet worden gemeten. Een appel heeft bijvoorbeeld 25 g koolhydraten , meer dan de 15 g regel voor snacks . Andere vruchten hoger in koolhydraten bevatten peren, bananen en druiven .
Preventie /Solution
< p > Het hebben van de juiste soort voedsel voorbereid zal afwenden impuls snacken dat uw glucose zal sturen niveau buiten bereik. Verwijder voedingsmiddelen uit uw voorraadkast en koelkast dat u moeite eet met mate hebben . Zoek vervangers voor uw voedsel zwakheden . Uiteindelijk zal uw smaak veranderen , en een grote portie zal geen optie zijn als je beter uit je gezonde voedingskeuzes te voelen .
Het eten van een dieet dat voedsel laag op de glycemische index bevat niet alleen helpt om
Volgens de Nationale Diabetes Information Clearing House meer dan 23,6 miljoen mensen in d
Hoe u uw Sugar Level Zelfs All Day
Bloedsuiker is een andere term voor glucose, een soort suiker gevonden in uw bloed dat afk
De diabetes wordt aangemoedigd om voedsel te eten uit een breed scala van selecties op de
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win