Diabetische Dieet Planning

Diabetes is een aandoening die het gebruik van insuline in het lichaam in gevaar brengt . Terwijl sommige mensen met diabetes vereisen dagelijkse schoten om voedsel energie gebruiken , kunnen anderen hun diabetes door middel van dieet en gewichtsverlies te controleren . Diabetische diëten vereisen dat je een strakke controle van wat je eet te hebben. Met behulp van de glycemische index
< p > Met behulp van voedsel dat laag op de glycemische index zijn wordt aanbevolen voor u als diabetes . Deze index meet hoe bepaalde voedingsmiddelen verhogen de bloedsuikerspiegel . Voedingsmiddelen die gemiddelde tot lage ranking zijn op de glycemische index zijn vaak langzaam brandende koolhydraten die u de beste optie tijdens de maaltijd en dieet plannen . Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet planning zal u helpen om betere keuzes te maken die gezonder voor u en uw bloedsuikerspiegel zal maken .

Zelfs bij gebruik van de glycemische index , zijn er een aantal overwegingen die u moet onthouden als een diabeticus . Riper produceren , kan de verwerking niveaus van voedsel en koken methode van voedsel GI ( glycemische index ) te verhogen , volgens de American Diabetes Association . Besteed aandacht aan portiegrootte als dit een grote impact op de bloedsuikerspiegel kunnen hebben .
Soorten voedingsmiddelen
< p > Vezelrijk voedsel zijn aanbevolen als u diabetes heeft en onder meer voedsel zoals volkoren , zemelen , havermout , bonen en erwten . Deze voedingsmiddelen pull vaak dubbele taak , zoals het geval is met peulvruchten ( bonen , erwten en spruiten ) dat een goede bron van vezels en eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen kunnen worden . Wees voorzichtig met een aantal van de glycemische lijsten voor deze voedingsmiddelen , echter. Terwijl havermout hoger op de lijst dan chocolade kan zijn , is veel gezonder voor je dan chocolade.

Planning tot 4-8 porties per dag produceren met 70 tot 80 procent uit groenten optimaal eten . De meeste groenten zijn laag op de glycemische index en zitten boordevol vitaminen en voedingsstoffen . Consumeer magere eiwitbronnen beperken van uw consumptie van vlees op een portie per dag . Vis, eieren , kaas , noten en kip zijn allemaal goede bronnen van eiwitten .
Practices
< p > Als u uw dieet , consistentie is de naam van de spel . Eten goed afgerond maaltijden die bestaan ​​uit gecontroleerde delen kan u helpen om te verliezen of uw gewicht te beheersen en bloedsuikerspiegel . Praktijk planning om maaltijden te eten op hetzelfde tijdstip van de dag . Het consumeren van drie volledige maaltijden , samen met ten minste een snack , is zeer aan te bevelen in uw dagelijkse planning ook. Plan de momenten waarop je maaltijden en snacks zullen dagelijks en hou je eraan .