Als u een hoge bloedsuikerspiegel , het bekijken van uw dieet is vooral van cruciaal belang voor het behoud van een goede gezondheid . Uw verhoogde bloedsuikerspiegel kan het gevolg zijn van diabetes of pre - diabetes , of ze kunnen hoger zijn dan normaal als gevolg van ziekte , zoals de griep . Wat ook de oorzaak is , moet je proberen om voedsel te vermijden met een hoge glycemische index . De glycemische index meet hoe snel koolhydraten in voedingsmiddelen veroorzaken uw bloedglucose ( suiker ) niveaus te stijgen . Dus als je al een hoge bloedsuikerspiegel , het laatste wat je wilt doen, is de brandstof die niveaus met voedingsmiddelen die de neiging te veroorzaken bloedsuikerspiegel stijgen . Soda
< p > Een 12 - ounce blikje frisdrank kan meer dan 15 theelepels suiker , dat wordt gegarandeerd een piek in je bloedsuikerspiegel veroorzaken. Bovendien gemiddeld soda ongeveer 250 calorieën . Maar ze zijn lege calorieën , wat betekent dat ze geen eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen die elke gezondheidsvoordelen zou bieden op alle.
Witte bloem
< p > Witte bloem , zoals zoals die gebruikt worden in bagels , wit brood , pretzels en soortgelijke producten , is niet bijzonder gezond voor iedereen , ongeacht de bloedsuikerspiegel. De gezonde voordelen , zoals vezels en voedingsstoffen , zijn ontdaan weg ( dat is waarom je altijd aangemoedigd om volkoren producten te eten in plaats ) . Bovendien , witte bloem zet gemakkelijk om suiker in het lichaam , wat betekent dat zelfs als het product smaakt niet zoet, je lichaam behandelt witte bloem als suiker , en uw bloedsuikerspiegel zal de prijs betalen.
snack en ontbijtproducten
< p > Naast pretzels , hierboven vermeld, veel snacks staan hoog op de glycemische index schaal. Ze omvatten alles, van snoepjes zoals Skittles en M & Ms om schijnbaar onschuldige voedingsmiddelen, zoals Graham crackers , maïs chips , rijstwafels , andere soorten crackers en ontbijtproducten zoals donuts , muffins , croissants en wafels
sommige vruchten
< p > Terwijl fruit zoals grapefruits , appels, sinaasappels en bananen zelfs worden beschouwd als laag- of mid - glycemische index voedingsmiddelen , anderen, zoals watermeloen , meloen en ananas , en groenten zoals aardappelen ( gebakken , Frans gebakken en puree ) behoren tot de hogere glycemische voedingsmiddelen die deel uitmaken van onze dagelijkse voeding . Als u een hoge bloedsuikerspiegel , moet u absoluut praten met uw arts en /of een voedingsdeskundige om te zien wat voedingsmiddelen te vermijden , in ieder geval totdat u niveaus onder controle zijn.
Verborgen Bronnen van Sugar
Fabrikanten worden steeds vrij goed in om het maskeren van suiker op de ingrediënten label. Wanneer u een etiket te lezen , niet alleen kijken naar woorden als " suiker " en " corn syrup . " Vergeet niet dat suiker komt ook in vormen label " sacharose , " " fructose ", " glucose " en " maltodextrine . "
