Monster Paleo Diet

De Paleo dieet is gebaseerd op de theorie dat Neanderthalers aten een gezonder, duurzamer dieet dan de gewone voeding verbruikt vandaag . Het Paleo dieet probeert gezondheid , hulp te verbeteren in gewichtsverlies en het verminderen van de incidentie van de ziekte . Dit dieet is waarschijnlijk heel anders dan de voeding die u gewend bent om na . Als u wilt het Paleo dieet te volgen , raadpleeg dan eerst met uw arts en veranderingen te initiëren geleidelijk over een lange periode van tijd . Basics en suggesties

Het Paleo dieet ontmoedigt consumptie van alle granen , met inbegrip van volkoren brood , rijst of pasta . Alle soorten bonen , suiker , zout , koffie en alcohol worden eveneens vermeden . Het dieet vereist ook de verwijdering van de meeste zuivelproducten ( met uitzondering van eieren ) . Aardappelen zijn ook beperkt , omdat ze worden verondersteld genetisch te zijn geweest en wat de voeding wordt veranderd in vergelijking met die geteeld in de steentijd periode . De Paelo dieet moedigt de consumptie van vlees en wortel groenten zoals wortelen , rapen en pastinaak . Alle groenten en fruit zijn over het algemeen aanvaardbaar , maar ook noten, zoals walnoten , amandelen , macadamia en paranoten . Pinda's worden beschouwd als een soort bonen en over het algemeen niet aanvaardbaar .
Geef je lichaam een paar maanden aan te passen voordat u strikt aan de Paleo dieet . U zult zich beter voelen en je lichaam zal u dankbaar zijn voor het niet in forceren om een drastische verandering . Begin met het opnemen van een paleolithische soort ontbijt elke ochtend voor enkele weken. Maak een groente omelet (geen kaas of melk ) of fruitsalade in de ochtend. Gebruik een verscheidenheid aan groenten en fruit , zodat je niet moe van het eten van hetzelfde voedsel elke dag te worden.
Na een dagelijkse voeding

Als je eenmaal bewust hebt gemaakt moeite om uw graan en verpakt voedselinname te verlagen , bent u klaar om te beginnen met het volgen van een dagelijkse Paleo dieet . Voor het ontbijt , hebben een spinazie en tomaat omelet met aardbeien , of de helft van een meloen gevuld met bramen en pecannoten en gegarneerd met honing . Het beste begin van de middag snacks zijn vruchten zoals appels of bananen . Voor de lunch , hebben een stuk van gegrilde zalm met een grote salade bestaande uit bieten en wortelen overgoten met een olijf-of lijnzaadolie dressing. Een goede snack in de middag zou guacamole met rauwe broccoli en worteltjes , of zelfgemaakte beef jerky zijn. Voor het diner , hebben gegrild of gebakken kip en asperges saut & # xE9 ; ed in olijfolie . Als dessert , bak enkele appelschijfjes met walnoten en kaneel .
Het Paleo dieet vereist dat je eet alleen gezonde , natuurlijke voeding . Het dieet is makkelijk in de zin dat er geen calorieën tellen of dure pre - verpakte levensmiddelen te kopen , maar het vereist een zorgvuldige planning . Je nodig hebt om de maaltijden van tevoren te bereiden voor vertrek naar huis en altijd fruit handig voor noodgevallen.