Spinazie en Azijn Dieet

Fad diëten opduiken met regelmaat als badpak seizoen nadert . Twee van dergelijke diëten die hebben opgedaan enkele recente populariteit zijn de Azijn en spinazie druivenrassen. Elk beweert een snelle oplossing voor uw gewichtsverlies dilemma hebben ; maar zoals bij elke oefening of dieet inspanning , moet je ze slechts met de goedkeuring van uw beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg . Azijn Dieet

Apple cider azijn een reputatie als een snelwerkende gewichtsverlies voedsel na een studie werd vrijgegeven koppelen azijn verbruik tot gewichtsverlies bij muizen . Het zuur in de azijn in combinatie met de fruitpectine verluidt combineren om vet te verbranden veroorzaken . Onderzoekers gaven muizen water of azijnzuur ( de belangrijkste chemische azijn ) en vonden dat de muizen die de azijn ontwikkeld tot 10 procent minder lichaamsvet dan die water dronken verbruikt .

Het regime voor de azijn dieet is tot en met 1 eetl verbruikt. azijn ongeveer 10 minuten voor de maaltijd . Het maakt geen eisen zo ver als wat voedingsmiddelen die u moet consumeren . Terwijl azijn is gezond en caloriearm ( op slechts 3 calorieën per eetlepel ) , de studie niet overtuigend bewijzen dat azijn is een gewicht-verlies hulp voor de mens . Als je gewicht wilt verliezen , kiezen voor een reguliere regime van gezonde voeding en lichaamsbeweging .
Spinazie Dieet

De spinazie dieet voorstanders waarin meerdere porties van spinazie in uw dieet elke dag voor een snelle gewichtsverlies fix met super power . Dieters moeten op hun hoede van een snelle oplossingen zijn, maar in tegenstelling tot de azijn dieet , hebben diëten hoog in groenten zoals spinazie is klinisch bewezen om te helpen bij gewichtsverlies, lagere bloeddruk en vermindering van het risico van bepaalde vormen van kanker . Consumeer 2 tot 3 kopjes vol spinazie elke dag en je bent officieel op de spinazie dieet . Het plan is niet vereist dat je de groente op een gegeven moment te eten gedurende de dag en is niet specifiek over de voorbereiding .

Een van de grootste klachten over de spinazie dieet is dat het eentonig en saai wordt . Om gewicht met succes op dit plan te verliezen , vindt een verscheidenheid aan recepten die uw smaak en zorgen voor een portie of twee van spinazie . Boerenkool en knoflook hebben veel van dezelfde gezondheid en gewicht-verlies voordelen zoals spinazie , en hen op te nemen in uw dieet zal voldoen aan uw gewichtsverlies behoeften, terwijl ook het geven u een aantal welkome variatie tijdens de maaltijd . Selecteer donkere , levendige trossen van spinazie . Baby en volwassen spinazie geven zelfde voordelen voor de gezondheid , en u kunt experimenteren met welk type het beste werkt in bepaalde recepten . Vers te houden , voorgewassen baby spinazie bij de hand en gooi het in salades , heuvel saut & # xE9 ; ed zwarte bonen en feta kaas bovenop voor een stevig diner salade , of toe te voegen aan sandwiches , vegetarische wraps en zelfgemaakte pizza . Koken concentreert voedingsstoffen en vezels in spinazie ; dus probeer gekookte spinazie te nemen in uw dieet plan . Voor een bijgerecht te serveren met gegrilde vis of een bonen en gerst salade, saut & # xE9 ; verse spinazie in olijfolie met in blokjes gesneden knoflook. Lasagna en stoofschotels bieden een perfecte gelegenheid voor het toevoegen van spinazie aan uw dieet . Een geavanceerde voorbereiding nodig ; kunt u eenvoudig toevoegen van de groente aan elke laag . De meest fundamentele voorbereiding voor spinazie is saut & # xE9 ;. Verhit een grote bos van spinazie in een pan met een scheutje water en laat het koken tot ze net geslonken , vaak gooien ; dan toevoegen aan uw favoriete gerechten . Het basisconcept van dit dieet is dat als je spinazie toe te voegen aan uw dagelijkse voedselinname , zal je voller langer voelen en zullen andere , minder gezond voedsel te vervangen door meerdere porties van spinazie dagelijks.