Hoe te kleine porties eten Frequently

Eten vaker in kleinere porties helpt om je stofwisseling te stimuleren en ervoor zorgen dat je in staat zijn om meer calorieën te verbranden op een regelmatige basis . Het kan echter een uitdaging voor u om uw planning van het hebben van drie vierkante maaltijden per dag en op weg naar bed te breken . Het eten van kleinere porties gedurende de dag betekent dat het snijden van uw calorie-inname per maaltijd om ze uit over vijf of zes kleinere hoeveelheden verspreid . Er zijn verschillende manieren waarop u kunt uw eten aan te passen zodat je minder voedsel in meer keer verbruikt tijdens de dag . Instructies
1

Begin klein en houden het tempo . Begin het eten van een licht ontbijt in de eerste twee uur van wakker . Eet iets kleins , zoals een eiwit bar , kom ontbijtgranen of stuk fruit met toast . Het eten van iets klein kick - start je stofwisseling te laten uw lichaam weet dat je op en alert en klaar om te beginnen met het verbranden bent . Kopen van 2

Blijf bij voedsel met veel eiwitten en minder koolhydraten , zodat je geen honger snel het gevoel na het nuttigen van de maaltijd . Eiwitten zoals noten , mager vlees of eieren zal langer duren om te helpen houden van uw eetbuien bij baai tot het tijd is voor het volgende deel van de dag . Voeg een beetje vet , zoals kaas , om uw maaltijd in evenwicht te brengen . Neem de tijd om te genieten van uw eten en eet langzaam, zodat uw voedsel is de tijd om te verwerken .
3

Probeer om iets om de drie uur eten. Probeer Turkije spek met een touwtje kaas of pindakaas op een Engels muffin . Geef jezelf een paar weken voor je lichaam aan te passen aan uw nieuwe inname schema ; In het begin kan je honger hebt en het moeilijk vinden om te wachten op de volgende maaltijd of snack . Als alternatief , als je het gevoel alsof je niet zo vaak kunt eten tijdens de dag, vinden een of twee dingen die je leuk vindt om te snack op totdat je lichaam went aan het hebben van meer voedsel dan normaal .
4

Snijd uw maaltijd in de helft . Voor de lunch , eet de helft van een broodje met een kop soep of een salade. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet , zodat u het eten van voedingsmiddelen met de stof om je een vol gevoel en tevreden . Eet de andere helft van je boterham een paar uur later , of voor het diner , afhankelijk van de grootte .
5

Overweeg eiwitrijke hapjes en vruchten als mini - maaltijden . Voor je het weet , zul je aan te passen aan kleinere porties en krijgen in een routine uit te zoeken welke voedingsmiddelen beter werken als grotere maaltijden en die geschikt zijn voor snacks tussen hen zijn .