Hoe je verslaafd Stop Sugar

Suiker is een verslavende stof en als je ooit meer dan uw deel van de cookies of snoep je waarschijnlijk het eens hebben gegeten. Veel van het voedsel dat de mensen consumeren is vol met suiker . Dit geldt met name in Amerika waren mensen consumeren een gemiddelde van 20 tot 30 theelepels suiker per dag . Overconsumptie van suiker kan leiden tot veel gezondheidsproblemen zoals obesitas , diabetes en hart-en vaatziekten , evenals angst en depressie . Daarom , als u op dit moment worstelen met overconsumptie van suiker is het belangrijk om stappen om de verslaving om uw gezondheid te behouden overwinnen . Instructies
1

Elimineer bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen uit uw dieet . Verwijder deze producten uit uw huis en kantoor , indien mogelijk . Vervang de geëlimineerde voedingsmiddelen met natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volle granen . Kopen van 2

Lees de ingrediënten etiketten voor het kopen of nuttigen van voedsel. Vermijd voedsel dat witte of bruine suiker , glucosestroop of ahornsiroop bevatten .
3

Vermijd gaan langere periodes zonder eten . Eet kleine maaltijden gedurende de dag om honger te voorkomen en omvatten volkoren koolhydraten , magere eiwitten en gezonde vetten , zoals olijfolie in elke maaltijd .
4

Verwerk gezonde snacks zoals fruit , groenten en noten in uw dieet voor die gevallen waarbij je niet kunt of niet wilt om een ​​volledige maaltijd te eten . Eet natuurlijk zoete voedingsmiddelen zoals vers fruit wanneer je merkt dat je verlangen naar suiker .
5

Neem de tijd bij het eten , zodat je voelt tevreden eenmaal klaar . Kauw langzaam en geniet van elke hap . Vermijd het eten terwijl het doen van andere taken, zoals televisie kijken of werken .
6

Vind manieren om te beheren als je merkt dat je verlangen naar suiker als gestresst , angstig of verveeld . Voeren ontspannende activiteiten, zoals mediteren , luisteren naar rustgevende muziek of het nemen van een warm bad . Roep een vriend of familielid of een wandeling om verveling gerelateerd verlangen naar suiker te bestrijden .
7

Meer te verlangen naar suiker te onderscheiden van de honger . Begrijp dat hunkeren ontstaan ​​meestal plotseling , terwijl de honger geleidelijk ontstaat . Eet een gezonde maaltijd of snack als je ervaart honger . Echter , als je met een verlangen achterhalen van de oorzaak ( zoals verveling of stress ) en maatregelen nemen om die op te lossen , zonder toevlucht te nemen tot voedsel .